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课程设置> 中级瑜伽班课程

中级瑜伽教练培训班课程表

  

9:30-10:30

10:30-11:00

11:00-12:00

14:00-14:50

15:00-15:50

16:00-17:00

1

热身及拜日式练习(一) 综合练习注意事项及常识  静坐及清理经络调息 中级拜日式注意事项及讲解学习 塌式、站式一、二、三式、前伸展式、磨豆功式讲解及其变体学习  联系、结合?瑜伽关键词(意识、呼吸、动作、身体心灵的和谐)理论讲解

2

瑜伽热身 瑜伽热身 静坐语言引导(学员模拟课堂)  体位:圣哲玛里其式(一、二)鸽子式、舞者式、回望式学习及变体讲解   瑜伽与健康(呼吸系统)(消化系统)讲述 动作编排及授课技巧与注意事项讲解  
(腿、腰韧性)  (坐姿平衡) 

3

瑜伽热身 瑜伽热身)(身体灵活性练习)  人体骨骼构造与脊柱瑜伽的作用  体位:蹲式、鸟王式、直挂云帆式、乾坤扭转式、弓式学习及变体讲解 工作过程中不正确的体态对身体造成的伤害  学员模拟课堂授课(教练指导) 
(肩、背韧性) 

4

中级拜日式(一)热身练习  综合力量热身(肩、背、腰、腿、臂)   瑜伽与各种疾病的调理与改善  学员自编排(5-10个)体位讲解(教练指导) 体位:简易式倒立、肩倒立、梨式、兔式顶礼式、神猴哈努曼式学习讲解 教练与会员的沟通与技巧  

5

瑜伽热身 瑜伽热身(站立平衡)  瑜伽与健康(女性健康)(心血管疾病)  体位:半莲花前伸展、半腿跪伸展式、身腿结合式、半舰式学习讲解 瑜伽与运动学和营养学(一)理论讲解 瑜伽常见问题(100问)答题 
(髋、腿韧性)

6

瑜伽热身 瑜伽热身(肩、肘、腕、髋关节) 瑜伽语音冥想   《如何根据不同会员编排课程》 体位:狮子(一、二)式、拱背式、罐头开启式、炮弹式、喇叭狗式学习讲解  人类脊柱四个生理弯曲的作用与意思
中级拜日式(二) 

休 息

7

瑜伽音乐冥想  瑜伽热身(综合平衡)  学员自排(5-10个)体位讲解(教练指导) 鱼式(一、二)增延脊柱伸展式、扯背开腿式学习讲解   瑜伽与运动学个营养学(二)理论讲解 教练指导实践(辅导学员找瑜伽的感觉) 

8

瑜伽自我冥想   综合柔韧练习(肩、腰、背、髋、腿)  瑜伽与健康(男性健康)(糖尿病人群) 瑜伽指导实践(语言、语速、自信与表情) 马面式、卧角式、侧弓式、全弓式学习讲解  瑜伽原始特征及印度河里的瑜伽记载理论讲述

9

瑜伽热身 综合力量(手腕、臂、膝、髋关节)  总结分析体式要领  瑜伽经里的八支分法理论讲述 复习(理论测试) 学员课程(中级)编排与讲解测试
(胸椎、腰椎灵活练习)