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课程设置> 中高级瑜伽连读班课程

中高级瑜伽培训班课程表

  

9:30-10:30

10:30-11:00

11:00-12:00

14:00-14:50

15:00-15:50

16:00-17:00

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热身及拜日式练习(一) 综合练习注意事项及常识  静坐及清理经络调息 中级拜日式注意事项及讲解学习 塌式、站式一、二、三式、前伸展式、磨豆功式讲解及其变体学习  联系、结合?瑜伽关键词(意识、呼吸、动作、身体心灵的和谐)理论讲解

2

瑜伽热身 瑜伽热身 静坐语言引导(学员模拟课堂)  体位:圣哲玛里其式(一、二)鸽子式、舞者式、回望式学习及变体讲解   瑜伽与健康(呼吸系统)(消化系统)讲述 动作编排及授课技巧与注意事项讲解  
(腿、腰韧性)  (坐姿平衡) 

3

瑜伽热身 瑜伽热身)(身体灵活性练习)  人体骨骼构造与脊柱瑜伽的作用  体位:蹲式、鸟王式、直挂云帆式、乾坤扭转式、弓式学习及变体讲解 工作过程中不正确的体态对身体造成的伤害  学员模拟课堂授课(教练指导) 
(肩、背韧性) 

4

中级拜日式(一)热身练习  综合力量热身(肩、背、腰、腿、臂)   瑜伽与各种疾病的调理与改善  学员自编排(5-10个)体位讲解(教练指导) 体位:简易式倒立、肩倒立、梨式、兔式顶礼式、神猴哈努曼式学习讲解 教练与会员的沟通与技巧  

5

瑜伽热身 瑜伽热身(站立平衡)  瑜伽与健康(女性健康)(心血管疾病)  体位:半莲花前伸展、半腿跪伸展式、身腿结合式、半舰式学习讲解 瑜伽与运动学和营养学(一)理论讲解 瑜伽常见问题(100问)答题 
(髋、腿韧性)

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瑜伽热身 瑜伽热身(肩、肘、腕、髋关节) 瑜伽语音冥想   《如何根据不同会员编排课程》 体位:狮子(一、二)式、拱背式、罐头开启式、炮弹式、喇叭狗式学习讲解  人类脊柱四个生理弯曲的作用与意思
中级拜日式(二) 

休 息

7

瑜伽音乐冥想  瑜伽热身(综合平衡)  学员自排(5-10个)体位讲解(教练指导) 鱼式(一、二)增延脊柱伸展式、扯背开腿式学习讲解   瑜伽与运动学个营养学(二)理论讲解 教练指导实践(辅导学员找瑜伽的感觉) 

8

瑜伽自我冥想   综合柔韧练习(肩、腰、背、髋、腿)  瑜伽与健康(男性健康)(糖尿病人群) 瑜伽指导实践(语言、语速、自信与表情) 马面式、卧角式、侧弓式、全弓式学习讲解  瑜伽原始特征及印度河里的瑜伽记载理论讲述

9

瑜伽热身 综合力量(手腕、臂、膝、髋关节)  总结分析体式要领  瑜伽经里的八支分法理论讲述 复习(理论测试) 学员课程(中级)编排与讲解测试
(胸椎、腰椎灵活练习) 

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热身加强拜日式讲解  瑜伽基础热身(各部位柔韧) 瑜伽呼吸法(胸式调息)学习  高级拜日式(A)学习讲解  瑜伽引导词的培训(一)  瑜伽冥想及练习

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瑜伽语音冥想 初中级拜日练习 学员复习高级拜日式(A)及自讲(教师指导)  体位:船式、弓式、双莲花鱼式、侧腿平衡式、讲解 瑜伽各类型体位的变体讲解  瑜伽调息练习(圣光调息、风箱调息、太阳月亮调息) 

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高级拜日式A热身及其注意事项 瑜伽热身(背、腹、腿部)力量 瑜伽的能量系统(三脉七轮) 冥想指导及会员课程中的应用 体位:单双手蛇式、蝎子式、袋鼠式、全蝙蝠式学习及注意事项 瑜伽引导词培训(二)

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瑜伽热身(髋、腿、腰韧性) 瑜伽热身(各关节力量)  高级拜日式(B)学习及注意事项 体位:束角式、鸽王式、侧乌鸦、全舞王学习及注意事项 瑜伽授课重的常见问题(一) 瑜伽调息练习(清凉调息、火焰调息、眩晕调息)

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高级拜日式B热身练习  瑜伽热身(跪姿、卧姿)平衡 学员模拟课(一)(教师指导)  课堂常见问题处理培训 体位:蛇王式、射手式、平衡单腿压腹式、头入双腿式学习 瑜伽的断食与复食及注意事项  

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瑜伽音乐冥想  瑜伽热身(腰、背、腿)韧性 中国禅学与与瑜伽的关系理论讲述 体位:单腿压腹式、前伸展式、全骆驼式、轮式变体学习及注意事项  瑜伽上课技巧及方法  瑜伽收束法(站式收束、坐式收束、会阴收束、大收束法)学习 

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休 息

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瑜伽热身(跪姿、站立)平衡 瑜伽热身(胸椎、腰椎)灵活 瑜伽授课中常见问题(二) 学员模拟课(教师指导)  体位:起重机式、云雀式、侧腿抓脚、单腿鸽王、反转蝗虫学习及注意事项  瑜伽变体编排技巧

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瑜伽自我冥想 瑜伽热身(综合平衡) 薄伽梵歌里的瑜伽流派体系讲述  体位:反手弓式、反转蝗虫、手臂支撑龟式、胎儿式、单腿桥式学习及注意事项  瑜伽行派与《瑜伽师地论》 瑜伽洁净法(鼻腔清洁、肠道清洁、内脏清洁、肠胃清洁) 

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高级拜日A、B热身练习 学员自带热身柔韧练习(教师指导) 瑜伽唱颂 瑜伽理论测试  复习 学员体位编排课程模拟课堂考试
(哈瑞朵尔,阿萨倒玛) 与学员互动常见问题答疑