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课程设置> 高级瑜伽班课程

高级瑜伽培训班课程表

  

9:30-10:30

10:30-11:00

11:00-12:00

14:00-14:50

15:00-15:50

16:00-17:00

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热身加强拜日式讲解  瑜伽基础热身(各部位柔韧) 瑜伽呼吸法(胸式调息)学习  高级拜日式(A)学习讲解  瑜伽引导词的培训(一)  瑜伽冥想及练习

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瑜伽语音冥想 初中级拜日练习 学员复习高级拜日式(A)及自讲(教师指导)  体位:船式、弓式、双莲花鱼式、侧腿平衡式、讲解 瑜伽各类型体位的变体讲解  瑜伽调息练习(圣光调息、风箱调息、太阳月亮调息) 

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高级拜日式A热身及其注意事项 瑜伽热身(背、腹、腿部)力量 瑜伽的能量系统(三脉七轮) 冥想指导及会员课程中的应用 体位:单双手蛇式、蝎子式、袋鼠式、全蝙蝠式学习及注意事项 瑜伽引导词培训(二)

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瑜伽热身(髋、腿、腰韧性) 瑜伽热身(各关节力量)  高级拜日式(B)学习及注意事项 体位:束角式、鸽王式、侧乌鸦、全舞王学习及注意事项 瑜伽授课重的常见问题(一) 瑜伽调息练习(清凉调息、火焰调息、眩晕调息)

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高级拜日式B热身练习  瑜伽热身(跪姿、卧姿)平衡 学员模拟课(一)(教师指导)  课堂常见问题处理培训 体位:蛇王式、射手式、平衡单腿压腹式、头入双腿式学习 瑜伽的断食与复食及注意事项  

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瑜伽音乐冥想  瑜伽热身(腰、背、腿)韧性 中国禅学与与瑜伽的关系理论讲述 体位:单腿压腹式、前伸展式、全骆驼式、轮式变体学习及注意事项  瑜伽上课技巧及方法  瑜伽收束法(站式收束、坐式收束、会阴收束、大收束法)学习 

休 息

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瑜伽热身(跪姿、站立)平衡 瑜伽热身(胸椎、腰椎)灵活 瑜伽授课中常见问题(二) 学员模拟课(教师指导)  体位:起重机式、云雀式、侧腿抓脚、单腿鸽王、反转蝗虫学习及注意事项  瑜伽变体编排技巧

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瑜伽自我冥想 瑜伽热身(综合平衡) 薄伽梵歌里的瑜伽流派体系讲述  体位:反手弓式、反转蝗虫、手臂支撑龟式、胎儿式、单腿桥式学习及注意事项  瑜伽行派与《瑜伽师地论》 瑜伽洁净法(鼻腔清洁、肠道清洁、内脏清洁、肠胃清洁) 

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高级拜日A、B热身练习 学员自带热身柔韧练习(教师指导) 瑜伽唱颂 瑜伽理论测试  复习 学员体位编排课程模拟课堂考试
(哈瑞朵尔,阿萨倒玛) 与学员互动常见问题答疑