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课程设置> 初级瑜伽班课程

初级瑜伽教练培训班课程表

时间

9:30-10:30

10:30-11:00

11:00-12:00

14:00-14:50

15:00-15:50

16:00-17:00

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开学典礼、瑜伽行业协会与凭海听风的简介及关系 瑜伽行业协会专家团队、师资队伍介绍及教学规章制度。 课程安排及瑜伽的起源讲解。 瑜伽呼吸法(腹式、胸式、完全式)瑜伽手印及坐姿讲述 瑜伽注意事项及与各年龄段人群的关系 实践呼吸、坐姿、手印练习

2

瑜伽热身 基础练习1 瑜伽初级拜日式学习 瑜伽体系分类讲解  瑜伽与其它运动及饮食讲述  拜日式复习及理论讲述解
(腿部韧性) 柔韧 

3

瑜伽热身 基础练习2 静坐课堂与要领讲述及对心理的作用 瑜伽坐姿与肩、颈、肘、膝部讲解 猫、虎势、扭脊式、平衡式、人面狮身式体位讲解 学员体位动作复习、引导及语言组织练习(教练指导)
(膝、髋部韧性)   伸展 

4

瑜伽热身 基础练习3 半月式、三角伸展式、侧角伸展式、体位学习讲解 半箭式、眼镜蛇、坐山式、步步莲花式体位讲解 后腰预备功、树式、桥式、铲斗式及其变化讲解 课堂动作讲解及其练习(模拟课堂)
(肩部韧性) 体能练习

5

瑜伽热身(腰、背部韧性) 基础练习4 瑜伽体位法应用原理 双角式、直角式、蛇击式、抱膝压腹式体位讲解 半脊椎扭转、花环式、桥式、叩首式、动物放松功式体位讲解 学员模拟体位练习(学员自讲课)动作引导与讲解技巧(教练指导)
平衡练习 

6

瑜伽热身(综合柔韧性) 基础练习5 静坐配合呼吸练习(学员自讲)  顶峰式、克尔史那式、鸵鸟式、鱼式单手功式体位讲解 门闩式、鸭行式、剪刀式、及其变体讲述 现代瑜伽与冥想讲述 
综合训练  

7

休 息 

8

瑜伽热身 基础练习6 瑜伽文化探寻(古典阶段上) 瑜伽文化探寻(古典阶段下) 单双腿背部伸展、蝴蝶练习功、摇摆式体位讲解  喉式呼吸及各种呼吸调息讲解
(肩、腰韧性) 腹部力量 

9

瑜伽热身(综合柔韧性)  基础练习7 瑜伽文化 瑜伽文化(近代阶段下)讲述 船式、幻椅式、半、全蝗虫式讲解 瑜伽各类体位法及其变体讲述 
体适能 (近代阶段上)讲述

10

瑜伽热身 拜日式练习   瑜伽教练行为准则   说明体适练习要领 功课复习   初级课程模拟课堂测试 
(腿、髋部韧性)