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如何练习修长身体的神猴曼哈努式练习?
来源:http://www.4001017170.com/    发布时间:2013-09-02 04:58:01
天津瑜伽教你如何练习修长身体的神猴曼哈努式练习?

  今天天津瑜伽为大家介绍的美容美体瑜伽体式是神猴曼哈努式练习,这个练习可以美化腿部线条,要对自己的身体有信心,但不要勉强完成,记住每次进步一点点。

  神猴曼哈努式对双腿来说,这是一个极佳的健美姿势,可预防并有助于治疗坐骨神经痛和其他腿部疾病,对于孕妇来说,可有助于顺利分娩。

  神猴曼哈努式练习方法:

  1.跪在垫子上,两手手掌放在两膝上。

  2.抬起右膝,将右脚平放在垫子上,同时把左脚向后方推送,直到极限,臀向后移送。

  3.呼气,把右腿向前推送并伸直,此时,左腿也要伸直,右膝关节的背面和左膝关节都应贴放在垫子上。如果能做到上述姿势时,就将双手在胸前合十。

  4.收回右腿,呈步骤2的动作,交换腿做另一侧动作。

  神猴曼哈努式这个姿势需要循序渐进,初学者可弯曲双腿来练习,两手也可以撑地。动作完成时,将意识停留在被刺激的腿上。

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  作者:天津瑜伽

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