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天津瑜伽教你强健胸部经络养生法和养生食谱
来源:http://www.4001017170.com/    发布时间:2013-08-26 04:01:25
天津瑜伽教你强健胸部经络养生法和养生食谱

  天津瑜伽之前已经为我们介绍了强健胸部瑜伽法的练习,今天为大家介绍经络养生法和养生食谱,配合强健胸部瑜伽法一起练习效果加倍。

  瑜伽经络养生法:

  1.按压膻中穴

  胸骨正中线,与第4、5根肋骨交界的地方,两乳头正中间。用手指指腹或指节向下按压,并进行圈状按摩。

  天津瑜伽说该经络练习可以改善胸闷胸郁,通畅乳腺。

  2.按压中府穴

  中府穴位于腋下向上5厘米,锁骨第一条与第二条肋骨之间的接缝处。用拇指内侧指关节压住穴道点,并往下压,按压大约5秒后,停留3秒,然后松开,重复5次。

  天津瑜伽说该经络练习可以打通乳房经脉,供给乳房所需的营养,改善体质。

  贴心提示:深呼吸及扩胸运动。深呼吸及扩胸运动能训练胸部肌肉,让胸部坚挺。

  瑜伽养生食谱:

  1.蛤蜊汤

  原料:蛤蜊15个,姜、酒、盐、味精适量。

  做法:将蛤蜊洗净,去除泥沙,姜切片。锅中放入适量的水,大火烧开后将蛤蜊、姜片、酒盐一同放入,蛤蜊完全张开后即可食用。

  天津瑜伽说该食谱中蛤蜊含大量矿物质锌及铜,有助于胸部脂肪细胞吸收营养。

  2.黄花菜瘦肉汤

  原料:猪瘦肉500克,鲜黄花菜80克,红枣10枚,盐适量。

  做法:将猪瘦肉洗净,切成小块,黄花菜洗净,红枣洗净去核。将黄花菜、红枣和猪肉、盐一起放入锅中煲至肉烂即可食用。

  天津瑜伽说该食谱补充胶原蛋白,养气益血。

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  作者:天津瑜伽

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