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天津瑜伽教你如何练习母胎契合法?
来源:http://www.4001017170.com/    发布时间:2013-08-21 07:47:13
天津瑜伽教你如何练习母胎契合法?

  今天天津瑜伽为我们介绍的减压安神瑜伽是母胎契合法,马上开始练习吧!由于它兼有培养闭目倾听感觉的功效,长时间坚持下去,便可聆听到“宇宙之声”。

  天津瑜伽说母胎契合法这个练习帮助修习者实现制感。其结果是使心境宁静和消除紧张情绪,在达到制感的情况下,练习者可以开始专心地做瑜伽语音冥想了。

  母胎契合法练习方法:

  1.以一种舒适的瑜伽坐姿坐好。缓慢而深长地吸气。

  2.悬息。

  3.两手放到脸上,用大拇指闭住双耳,封闭听觉,用食指盖着双眼,封闭视觉。用中指盖住两个鼻孔,封闭嗅觉。用无名指压住上唇两旁,小指压住下唇两旁,向两侧拉,封闭嘴巴。

  4.在舒适的程度上尽可能长时间地悬息。然后解除手指在鼻孔上的压力,在做这个姿势时,缓慢而彻底地呼气。

  5.缓慢而深长地吸气(其他手指保持原位不动),把中指放在鼻孔上,悬息。

  6.根据练习者的时间自行安排练习次数。

  在练习母胎契合法时,天津瑜伽强调有些人会感到手指安放在脸部的位置难以控制。可先练习手指的安放,以便真正做母胎契合法时,能够不分散注意力。高血压、心脏病的人不要屏气。

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  作者:天津瑜伽

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