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天津瑜伽教你放松术挺尸式
来源:http://www.4001017170.com/    发布时间:2013-08-17 03:25:24
天津瑜伽教你放松术挺尸式

  在我们练习完整个过程的瑜伽,我们需要对身体进行放松,那么瑜伽放松术就是必不可少的了,天津瑜伽说挺尸式虽然方法简单,但是给我们的身体带来的效果却是显而易见的。

  在这个体式中,目标就是模拟一具尸体,通过在完全知觉的情况下保持不动一段时间,并使大脑停止思考,你就学会了如何放松。古梵瑜伽教练说这种有知觉的放松使身体活力倍增。但是心静比身静更难以掌握。因此,这个看上去很简单的体式也是最难掌握的体式之一。

  练习方法:仰卧,双腿打开与肩同宽,脚尖向外。天津瑜伽强调保持颈部、脊柱在同一直线上;完全感受身体沉落地面,始终保持均匀呼吸。

  完成停留时间:5-10分钟。

  次数:1次。

  作为瑜伽结束后的放松。天津瑜伽说该练习让血液在体内恢复正常循环,身体、精神得到彻底放松。

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  作者:天津瑜伽

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