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天津瑜伽教你美颈练习
来源:http://www.4001017170.com/    发布时间:2013-08-16 05:23:55

  修长美丽的脖子,是女人千年的经典、精美的项链,饰品只有配以美颈才能变成时尚的美景。天津瑜伽强调瑜伽能帮助你塑造完美的颈部线条,实现颈上花的梦想,完美颈部,为美丽加分。

天津瑜伽教你美颈练习

  颈部拉伸式

  1、身体呈坐姿,两手放于大腿上方,两眼平视前方。

  2、身体微微向后倾,双手背后扶地,手掌着地,指尖向前。

  3、吸气,胸向上挺,掌心离地,指尖触地。天津瑜伽要求均匀呼气,头后沉,感觉颈部前侧的伸展。保持姿势5-10秒。

  4、双手离地背后交叉握拳,肘关节伸直,肩胛骨向内收。

  5、上身向左侧倾,右胸向上提起,面朝右侧,双手合掌置于左耳侧。保持姿势5秒。

  6、天津瑜伽要求臀部向上抬起,双腿稍打开,双手自然垂直于大腿外侧,头向后沉,保持自然呼吸。

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  作者:天津瑜伽

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