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天津瑜伽教您治疗糖尿病的练习
来源:http://www.4001017170.com/    发布时间:2013-08-08 03:09:49
天津瑜伽教您治疗糖尿病的练习

  糖尿病是最常见的代谢性疾病,主要由胰岛素绝对缺乏或相对缺乏造成,但是糖尿病的产生还与肾上腺、垂体、甲状腺以及肾脏和神经系统有很大关系。所以天津瑜伽说保持血糖水平的恒定是一个需要整体内分泌系统功能正常的全面过程。

  头倒立式

  1.双腿跪坐在脚跟上,两手放在大腿上。

  2.双手十指交又。腰部以上向前弯曲,将交叉的双手及前臂置于头前的地板上。

  3.继续向前弯腰,使头顶挨着地板,后脑紧靠交叉的双手。臀部相应抬起。

  4.脚趾轻轻撑住地面,两腿慢慢伸直,使臀部抬到最高点。脚尖踮地,小步行走,向头部靠拢,使臀部推向头的上方,脊柱伸直近似与地面垂直。

  5.当感到身体平稳时,缓缓将膝部弯曲,慢慢抬起双脚,并将弯曲的双膝尽量靠近胸部,呈屈膝倒立姿势。

  6.练此功法的头几天,做以上姿势保持30秒钟即可,呼吸应缓慢而安静。天津瑜伽说当你能够稳定地保持这一姿势而不前后摇晃时,可以练习完全的头倒立。

  7.在步骤5的基础上渐渐伸直双腿,直至呈完全垂直倒立状态。天津瑜伽强调呼吸应调至细匀、轻缓、安静。保持30秒钟。

  8.还原时应先屈膝,慢慢放低两腿,直至两脚和两膝顺序接触地面为止。双手握拳,左拳置于右拳之上,前额放在拳上,放松30秒钟。使全身血液循环恢复正常。

  头倒立式疗效:头倒立时,涌入大脑的血流增多,对松果腺和垂体有益;对全身及内分泌系统也极为有益,有助于减轻内分泌腺体的各种毛病,使内脏器官得到充分休息。天津瑜伽说还可治疗静脉曲张。为此头倒立式被誉为瑜伽姿势之王。

  头倒立式注意事项:在练习时初学者先靠着墙练习。天津瑜伽提醒患有高血压、心脏病、晕眩、严重近视眼或体内毒素过多的人应避免此练习,头部受过重伤的人练习前应先咨询医生。

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  作者:天津瑜伽

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