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天津瑜伽教你霹雳式繁衍体式练习
来源:http://www.4001017170.com/    发布时间:2013-08-07 06:46:35
天津瑜伽教你霹雳式繁衍体式练习

  今天天津瑜伽继续为我们介绍霹雳式的衍化体式练习,由于霹雳式的衍化体式非常多,所以没法一下子就介绍完,请大家持续关注。

  1.英雄式

  技法:坐霹雳式的坐位,右脚放在左膝旁,右肘放在右膝上,头枕在右手的手掌上。闭上两眼,并放松。在身体对侧交替练习。

  天津瑜伽说英雄式当想要集中或深思时,这是个好姿势。

  2.陶醉天福式

  技法:取霹雳式坐位。双手放在两脚脚跟上,掌心朝下。躯干竖直,两眼注视两眉中央。为了达到心灵效益,此式练习时间须延长。练习早期,集中力应引向呼吸过程。当获得充足的放松后,集中力应当转移至指令刹。

  天津瑜伽说陶醉天福式虽然是身体要做的简单瑜伽姿势,但是有其深奥的背景,因为它用来唤醒指令刹。正因为这个理由,虽然它的确放松神经系统,给心神带来安宁,它主要是个心灵姿势。

  3.呼吸平衡式

  技法:取霹雳式坐位。双臂交叉放在胸前,双手放在胸下,大拇指在腋窝前,朝上指。闭上双眼,注意呼吸过程。为调节气息作准备而练呼吸过程,应练10-15分钟。为了心灵,练习时间可延长。

  天津瑜伽说呼吸平衡式是很简单的姿势,然而对调节气息作呼吸准备是最有用的姿势。屈叠双臂在腋窝下趋于使经过每一鼻孔的气流相等。

  4.绅士式

  技法:取霹雳式坐位,双膝分得越开越好,同时脚趾着地。然后分开双脚使它们正好让臀部平坐在两脚之间的地上。试进一步分开双膝,而不扭伤。双手放在两膝上,掌心朝下。身体舒服后,练凝视鼻尖法。如为了心灵目的而练习,时间可延长。如为了放松两腿而练,每天练习几分钟就足够了。如感到有任何扭伤,结束此姿势。

  天津瑜伽说绅士式适合心灵练习的主要姿势,因为这一姿势对根源刹有刺激影响。

  5.霹雳睡式

  技法:取霹雳式坐位。朝后弯屈,用双臂和两肘支撑身体,直到头着地,整个背部完全呈弓形为止。双手放在两腿上,闭上双眼,放松全身。为身体效益,练习几分钟就足够了。为了获得心灵效益而做此式的人,应当延长练习时间。

  6.月亮式

  技法:取霹雳式坐位,同时把双拳放在下腹部。吸气,然后呼气,同时慢慢向前屈曲到头着地。双拳在下腹部和肚肠施加压力。屏息时间尽可能越长。恢复原来位置,吸气。为了能更舒适,更易于做这个姿势,建议胖的人把双手平放在腹部。

  天津瑜伽说月亮式增强骨盆肌,放松坐骨神经,并调节肾上腺的功能。它有助于消除便秘,治愈坐骨神经痛和制怒。对骨盆发育不全的妇女有利。一般它也是消除性功能失调的很有效姿势。

  今天天津瑜伽就为大家介绍这里,下节课我们继续为大家介绍霹雳式衍化姿势的最后六套体式。希望大家多多关注。

  与本文相关:天津瑜伽教你霹雳式进行的或衍化的姿势

  作者:天津瑜伽

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