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天津瑜伽教你瑜伽的进食和烹饪方法
来源:http://www.4001017170.com/    发布时间:2013-08-15 06:02:42
天津瑜伽教你瑜伽的进食和烹饪方法

  瑜伽智者认为,饮食习惯会直接影响一个人的生活方式,精神和肉体。天津瑜伽强调掌握了摄取天然、简单悦性食物,也就符合了偷伽饮食的基本原则,如果想有效的保健,还要配合合理的进食方法。

  1.简单烹调,选择清淡、能够保存食物天然营养成分的烹饪方法,如果蔬汁、汤羹等,不要过度烹调,也不要加太多人工香料或油脂,天津瑜伽说这些添加物常常制造更多的问题,尽量使用植物油,其中以橄揽油为最佳。现代科学也完全同意这个观点。

  2.避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的食物,不管它们对你有多大诱惑力。

  3.要在平静及愉快的心情下进食,生气和脾气不好时不要用食物来发泄。

  4.细嚼慢咽。一而再、再而三地咀嚼食物,至少30次以上,这样就能有效避免因消化不良和长期食物过量导致的肥胖现象.又充分吸收了食物带给我们的能量。

  5.饭量不要超过8成饱,过饱不但给消化系统造成压力,也是使人肥胖的重要原因。

  6.补充足够的水分,天津瑜伽建议每天喝10-15杯白开水,能减少身体对食物中油脂的依赖,从而使体内脂肪明显减少,抑止肌肤过早衰老,同时也使我们心情愉快、平和。

  7.尽量在饭后3-4小时时之后做瑜伽练习,练习结束30-40分钟后方可进食。

  8.进食(特别是晚餐)后最少2个小时以后再睡觉。

  如果按照这些原则和方法进食,你就已经开始养成合理饮食习惯。当然,天津瑜伽强调也不要对自己太苛刻,假如把爱吃的东西或甜品一律视为禁忌,反而会影响心理健康,偶尔句以吃些糕点(最好不含蛋),只要不是太大量就行。

  与本文相关:天津瑜伽教你古老的瑜伽典籍对食物的分类

  作者:天津瑜伽

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