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身体僵硬的人不能练习瑜伽姿势吗
来源:天津古梵瑜伽    发布时间:2013-09-13 06:11:32
身体僵硬的人不能练习瑜伽姿势吗

  瑜伽姿势人人能量,并能从中收到极大的益处,即使灵活性特差的人也不例外。如今,人们对练习瑜伽姿势存在着极大的误识。天津瑜伽说很多人觉得只有身体柔韧性好,能把身体扭拧到极致的人,才能练习瑜伽姿势并从中受益。

  几年前,古梵瑜伽收到一位中年男子的来信,他说喜欢在电视上看到的瑜伽节目,尤其是节目中令人放松的音乐和美丽的风景,还有最后的歌舞部分。但是他并没有跟着节目练习瑜伽姿势,因为他觉得自己柔韧性不太好,体格也不强壮,所以不敢做。

  其实,瑜伽最大的好处之一,就是只要根据自己的极限做相应的调整,灵活性差的人也能练。如果你的柔韧性不怎么好,可以练些简单易做的姿势,比如温和的关节转动,这样可以逐渐地增强身体的力量和灵活性;对于有难度的姿势,你可以选择降低难度来练习。

  柔韧性不怎么好的人不仅能练预计啊姿势,还能得到极大的益处。李先生就是很好的例子。他是位音乐家,每天要练好几个小时的琴。李太太是我们的学员,眼看着丈夫的背部驼得越来越厉害,她非常担心,就一遍遍地劝说他练习瑜伽姿势,告诉他这队消除颈背的酸痛和僵硬多么有效。但李先生不爱听妻子唠叨这些,总是回答说,瑜伽姿势不适合他,因为他太僵硬。

  李太太本来庆幸丈夫每天都坚持散步一小时,不然情况一定会更糟。可是,大约一年前,李先生脚跟长骨刺,疼得走路都一拐一拐的,于是他终于答应试试简单的小腿伸展练习,就这么坚持了一段时间,李先生脚跟不疼了,他每天练习5分钟,一段时间后,他非常惊讶于自己的变化:体态变好了,颈背部几乎都不怎么疼了。现在,他每天坚持练习,亲身经验告诉他,民间的说法太正确了,活动活动要活就得动,良好的身体依靠锻炼。

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