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瑜伽姿势让我们全面健美
来源:http://www.4001017170.com/    发布时间:2013-09-12 04:54:55
瑜伽姿势让我们全面健美

  很多人认为练瑜伽能使身体保持灵活有弹性,而培养力量和耐力则需要做器械健身。其实,天津瑜伽强调多数的瑜伽姿势都能在身体的韧性、力量和耐力上带来综合的功效。因此,仅仅做瑜伽姿势就能做到上述两点。

  孟先生是位医生,每年都要去爬长城。2007年,41岁的他感觉自己爬得比往年都轻松,腿不酸、气不喘地就上了长城。他体力与耐力的跃增,跟过去10个多月来定期练习瑜伽是分不开的。

  多数的瑜伽姿势都能对身体的韧性、力量和耐力产生积极的效果。这是因为瑜伽姿势以伸展或收缩的方式锻炼各块肌肉。譬如顶峰式,需要靠腿肌和臂肌来对抗地心引力,才能将臀部向上提。此时大腿后侧肌拉伸、前侧肌收缩,腿肌因此得到了锻炼,而双臂承受着体重则使臂肌更加强健,与此同时,其他部位的肌肉也以各种方式参与了锻炼。

  器械健身只能锻炼到局部肌肉,而且形成的肌肉都是短而大块的。而瑜伽姿势怎能全面均衡地培养身体的力量和韧性。它不仅能强健肌肉,还能通过伸缩保持肌肉的灵活度,扩大活动的幅度。与此同时,当我们保持姿势或重复练习时,身体的耐力就增加了。

  随着有规律的练习,我们很快就能觉察到自己的进步。身体越来越灵活,伸展的幅度也逐渐增大。随着体力和耐力的增加,我们能够把姿势保持的更久而不会感觉很费力。瑜伽姿势不仅全面地增进了健康,使我们的精力越来越充沛,还是一种全面的健美之道。

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