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瑜伽练习的Q&A问答
来源:http://www.4001017170.com/    发布时间:2013-09-09 05:44:08
瑜伽练习的Q&A问答

  Q:什么人可以练习瑜伽?

  A:瑜伽不仅适合女性同样也适合男性、儿童和中老年朋友练习。天津瑜伽强调在入门阶段的初学者,建议在老师指导下做体式。

  Q:如何达到理想的效果?

  A:初学者可先从简单的姿势练起,循序渐进,做体式练习时,不要过于勉强自己,做到自己的极限并且保持舒适的伸展最为重要。要养成用鼻呼吸的习惯,多数体式都应尽量配合深长而缓慢的自然呼吸。最重要的是:每一个体式、每一次呼吸都要跟自我意念相配合!动作过程也要缓慢而温和。当完成一个体式之后,要调息放松,让体内的呼吸和循环平静下来,最好做反向放松功。

  Q:瑜伽与饮食的关系?

  A:瑜伽练习者应多选择悦性食物,它们会使身体健康、精力充沛、心灵宁静愉快。悦性食物的特征:富含营养,很少用香料及浓郁调料,烹饪简单,包括新鲜蔬菜、水果、谷物、豆制品、牛奶等。

  Q:沐浴后影响练习效果嘛?

  A:练习瑜伽前后30分钟不要沐浴。因为沐浴后全身的血液循环发生激烈变化,血液循环过快、血压过高、筋肉过软,影响呼吸及精神集中,容易让身体受伤;练习过后,全身的毛细孔已经打开,马上沐浴会刺激皮肤,同时会使“气”进入身体中,容易使身体受风。

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  作者:天津瑜伽

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