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瑜伽练习的问与答
来源:http://www.4001017170.com/    发布时间:2013-09-03 05:25:38
天津瑜伽为大家介绍瑜伽练习的问与答

  学员:如何开始练习呢?

  古梵瑜伽杨老师:

  ●能够有老师当面传授最好,可以及时解答你的各种问题,但是不是非常方便。跟光盘学习和阅读书本也是可行的。目前有很多人都是最开始从书本和光盘开始的。

  ●初学者在入门阶段,建议在老师指导下做体式练习。可先从简单的姿势练起,与老师加强交流,以避免对书本理解产生的偏差。

  学员:每次要练习多长时间,需要天天练习吗?

  古梵瑜伽杨老师:

  ●练习瑜伽,贵在坚持。最好每天能够练习。时间在半小时-1小时就足够。坚持每天练习半小时,比一周集中练习2个小时效果好得多。

  ●如不能每天练习,建议有规律的练习,比如每周练习3次左右,也是一个不错的选择。

  学员:练习瑜伽可以减肥吗?

  古梵瑜伽杨老师:

  ●瑜伽的目的是调节身体的心灵,使之达到一种平衡的状态,所以瑜伽能够减肥,而且效果非常持久。瑜伽的体式法可以燃烧你很多脂肪,同时,瑜伽也倡导一种健康的生活态度和饮食习惯,减少高脂肪食物的摄入。最重要是坚持每天锻炼,保持健康的身体和心情。

  学员:哪个姿势理疗效果最好?

  古梵瑜伽杨老师:

  ●瑜伽对身体的调节是系统的,每个体式也有自己的独特效果。但最好不要过分依赖个别体式法,在练习过程中,请注意体式法的均衡,而且,将瑜伽作为一种健康的生活方式,一定会收获健康的身心灵。

  学员:如何达到理想的效果?

  古梵瑜伽杨老师:

  ●体式练习要养成用鼻呼吸的习惯,多数体式尽量配合深长而缓慢的自然呼吸。

  ●每一个体式,每一次呼吸都要与自我意念相配合,动作过程也要缓慢而温和。

  ●当完成一个体式之后,要调息放松,让体内的呼吸和循环平静下来,最好做反向放松功。

  ●循序渐进,不要过于勉强自己,做到自己的极限并且舒适的伸展最为重要。

  学员:淋浴会影响练习效果吗?

  古梵瑜伽杨老师:

  ●练习瑜伽前后30分钟不要冲凉。因为沐浴后全身的血液循环发生激烈变化,血液循环过快,血压过高、筋肉过软,会影响呼吸及精神集中,容易使身体受伤;练习过后,全身的毛细孔已经打开,马上沐浴会刺激皮肤,同时会使“气”进入身体中,容易使身体受风。

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  作者:天津瑜伽

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