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天津瑜伽教你强健腰部经络养生法和养生食谱
来源:http://www.4001017170.com/    发布时间:2013-08-09 02:55:56
天津瑜伽教你强健腰部经络养生法和养生食谱

  强健腰部瑜伽法在之前已经为大家介绍,今天天津瑜伽为大家介绍强健腰部经络养生法和养生食谱的练习,结合之前的瑜伽法一起练习,对于强健腰部具有非常好的效果。

  瑜伽经络养生法:

  1.揉腰阳关穴

  腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手握拳,用食指掌指关节突起部放在腰阳关穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,反复压揉。

  天津瑜伽说该穴位可以疏通阳气,强健腰膝。

  2.揉腰眼穴

  腰眼穴位于第四腰椎棘突下间旁开12-13厘米凹陷的地方。两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼,旋转按揉30-50次,腰感到酸胀为宜,每天进行。

  天津瑜伽说该穴位可以防治腰痛。

  瑜伽养生食谱

  1.腰花拌木耳

  原料:干黑木耳30克,猪腰200克,笋片25克,香菜、葱末、姜末、酱油、味精、料酒、香油、醋、花椒各少许,清汤适量。

  做法:将猪腰剖开,去躁腺,洗净,切成长块。锅中放入适量的水大火烧开,放入黑木耳、笋片,焯到变色后捞出。同样猪腰块也用水焯一下,断红后捞出。

  把猪腰花、黑木耳、笋片放在碗内,然后放入葱末、姜末和香菜,再加入清汤、酱油、醋、料酒、味精。炒锅上旺火,加香油烧到八成热,放入花椒,爆出香味后捞出,把油倒入猪腰花碗内,加盖闷一会,再用筷子搅拌即可食用。

  天津瑜伽说该菜谱可以补肾健腰,强健止汗。

  2.枸杞羊肾粥

  原料:鲜枸杞叶500克,羊肾2个,大米250克,葱、姜适量。

  做法:把羊肾洗净切碎、鲜枸杞叶去筋膜洗净切碎。把羊肾、枸杞叶、大米放入锅中,加入适量的水,用小火煮成粥,加葱、姜调味后即可食用。

  天津瑜伽说经常食用可以补肾,防治腰肌劳损,适用于老年性腰膝痛、脚跟痛等症状。

  贴心提示:不要睡太硬或太软的床。床的硬度要以仰卧时能将手掌伸入腰下为宜。

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  作者:天津瑜伽

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