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天津瑜伽教你入定前姿势
来源:http://www.4001017170.com/    发布时间:2013-07-08 06:47:14
天津瑜伽教你入定前姿势

  所有入定姿势的主要目的是让练习者在一个位置上延长坐一段时间。在入定的高级阶段,练习者将需要停留在一个位置上好几个小时,而不移动身体,又没有身体上的不舒适。事实上,天津瑜伽说只有当身体稳定、静止时才能成功地入定。本组的姿势是那么一些姿势在练习它们后仍可维持长时间,没有扭伤和不舒适。虽然其他姿势也可练习相当长的时间,但是它们容易变得不舒服,或需要有意识的注意来保持下去。再一个因素是深入的入定需要脊柱挺直,很少瑜伽姿势能满足这种条件。此外,在入定的高级阶段,练习者对身体的肌肉失去控制,所以入定姿势需要成为这样不用自觉的努力自动使身体处于平衡的位置。

  那么,既然挺卧式适合所有的需求,为什么不取它入定呢?答案很简单:在入定中,天津瑜伽说练习者不能睡熟是很必要的,但在这个挺卧式中,练习者做入定前的放松身心技法时,几乎不可能不睡。

  初学者可以首先练习简易式,因为它们的起始企图是获得入定的体验;因为简易式非常简单,而且不需要身体有很多的柔韧性。然而,天津瑜伽说它们应当开始认真地做入定前练习,以便逐渐使身体作好准备为练习更重要的,虽然更困难的古典入定姿势如全莲花式或造诣式。

  伟大的斯瓦米.斯瓦纳达对瑜伽姿势和入定说了以下一段话:你必须能坐在其中的一种入定姿势,在整个3小时内不晃动身体。然后只有你掌握了这种姿势,你才能开始练习它高级阶段的调节气息和入定。不能取得一个稳定的姿势,你不能在入定时很好进步。你的姿势越稳定,你就更能意守,使头脑只有一个年头。天津瑜伽说倘如你能在一个位置上保持稳定,即使是一小时,那么你也就能得到有一个念头的头脑,从而感到无限的安宁和灵魂在内得福。

  当你坐在一个姿势上想:“我坚如磐石,无物能摇动我”时,把这些暗示带给大脑十几次。那么这些姿势就会很快地变得稳定。天津瑜伽说当你坐着入定时,你一定成为一个活的塑像,那时在你的姿势中才能有稳定性。一年的正规练习后,你会成功,你能连续坐三小时。

  对多数人起初在一个位置上坐很长时间是有困难的。然而,它们不应当失望,而需坚持做入定前练习。使它们大为惊奇的是,它们发现甚至入定姿势也成为可能,而且在这以后,他们会范县,他们甚至能短时间地坐在入定姿势上。在这个阶段,它们应当逐渐延长入定时间,不如说每天半分钟。天津瑜伽说甚至身体十分僵直的人,倘如它们坚持不懈,又不放松每天的入定前练习,应该最终能够坐莲花式。坐莲花式的能力不仅依赖身体的柔软性,而且也依赖心理状态。换句话说,如果练习者相信他自己的头脑,即他最终能坐莲花式,那么几乎肯定他能坐的。这就是心身之间的紧密关系。心理使身体准备好以发挥心理所提示的作用。

  古典的入定姿势有:

  1.莲花式。

  2.造诣式(适用男性)

  3.妇女造诣式(适用女性)

  4.吉祥式

  以下是初学者食用的简化入定姿势:

  简易式、半莲花式、

  很有用地用于入定练习的辅助姿势有:

  1.霹雳式

  2.陶醉天福式

  3.呼吸平衡式

  其他姿势也可作入定练习,但不是很高水平的。

  如果经过一些时间的入定姿势后,两腿有严重疼痛,慢慢地放开结跏的两腿,并给予按摩,然后再坐在该姿势。天津瑜伽说坐在这姿势时决不在任何情况下用力不当或扭伤。

  人们可能会发现,这些姿势中有一些如莲花式比初学者组中见到其他姿势难做。但也把它们归纳在这里,因为有能力采取这些姿势对于许多中级组的姿势和入定都是需要的。对于入定姿势,天津瑜伽准备下节课为大家继续介绍。

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  作者:天津瑜伽

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