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天津瑜伽静坐养生精髓
来源:http://www.4001017170.com    发布时间:2013-06-09 07:18:36
天津瑜伽静坐养生精髓

  静坐冥想,是中国传统养生的重点,也是瑜伽的精髓。通过静坐,可使人体阴阳平衡、经络疏通,气血顺畅,从而达到强身健体之目的。天津瑜伽说这古老的东方文化被注入了新的活力,一股强劲的静坐养生热正在风靡全球。

  我国自古以来,凡导引、打坐、吐纳、行气、按跷、气功等,都离不开静坐。

  不光是佛家与道家主张静坐,以求顿悟,古代儒家也重视静坐,认为静能生慧,并把静坐定为理学的必修课,甚至要求弟子们通过半日读书,半日静坐以明理。天津瑜伽说如宋代大儒朱熹告诫弟子说:“当静坐涵养时,主要体察思绎道理。”

  实践证明,静坐对脑力劳动者防治神经官能症、头痛、失眠、高血压、冠心病及排除心理障碍等,均有良好的作用。天津瑜伽说近来有人提出,静坐还有增强消化功能,耐寒能力及润泽肌肤的美容功效。

  瑜伽静坐法中,最基本的是莲花坐,具体方法如下:

  先做坐下的姿势,两腿向前面伸直,用双手抓着你的左脚,把它放在右大腿上面,脚跟放在肚脐区域下房,左脚板底朝天,用双手抓着你的右脚,把它扳过左小腿上方,放在左大腿之上。天津瑜伽要求把右脚跟放在肚脐区域下方,右脚板底也朝天,脊柱要保持伸直,努力使两膝贴在地上,尽量长久地保持这个姿势。交换两腿位置,并重复这个练习。每次打坐之后,按摩两膝、大腿、两踝和两小腿腿肚子。

  从瑜伽的角度看,静坐极适宜做呼吸练习和冥想。天津瑜伽说它能使人产生一种极为平和宁静而警醒的心灵状态,对控制性冲动和维持禁欲修行有很大的帮助。

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  作者:天津瑜伽

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