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古梵瑜伽教练告诉你何为标准瑜伽
来源:http://www.4001017170.com    发布时间:2013-05-15 06:22:36
古梵瑜伽教练告诉你何为标准瑜伽

  标准瑜伽是为使初练者能够通俗易懂的了解瑜伽,而均衡地将基本的体位组合起来的一种瑜伽。古梵瑜伽教练指出它均衡地将前屈、扭转、后屈、侧身、逆转、平衡6个基本系列的动作和仰卧、作为、展位、俯卧及其他体位法等5个姿势组合在一起,古梵瑜伽教练建议伏案工作的人可以练习站立的体位等与日常动作相反的姿势,以此来调节身体的平衡。

  标准瑜伽能消除因日常姿势的偏颇使身体出现的各种缺陷,如脊柱、骨关节、骨盆等的畸变,以此使肌肉和精神得到充分放松也可消除因偏颇姿势所引起的内脏器官紧张,使它们更活跃。古梵瑜伽教练说如果身体得到平衡,那么精神也能获得平衡,从而让心情变得更加平静。

  标准瑜伽的步骤

  1.准备动作

  天津瑜伽要求使身体末端基本部位更灵活,使血液流动更顺畅,以便能够顺利进行各种体位的练习。

  2.标准体位法

  天津瑜伽强调利用基本的6个系列体位和5个姿势来纠正身体所出现的各种偏差。

  3.放松运动

  利用“仰卧的安眠式体位法”进行放松是瑜伽 的根本,古梵瑜伽教练说仅用几分钟的时间即可消除疲劳、补充能量,其效果可以与数小时的睡眠相匹敌。

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  作者:古梵瑜伽教练

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