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天津瑜伽腹式呼吸帮你塑身
来源:http://www.4001017170.com    发布时间:2013-04-28 06:11:24
天津瑜伽腹式呼吸帮你塑身

  练习塑身瑜伽天津瑜伽强调首先要调整好腹式呼吸,按摩内脏器官,协调肠胃功能,排除胸腔,腹腔的废气,会有很好的塑身、健身功效。

  做塑身瑜伽的时候,最好配合姿势来调整呼吸。天津瑜伽说这种呼吸不是我们平常的胸式呼吸,而是瑜伽特有的腹式呼吸。

  人的呼吸方式分腹式呼吸和胸式呼吸,天津瑜伽说胎儿和婴儿时期我们是腹式呼吸,当我们渐渐长大时,改成胸式呼吸,我们也许已经忘记了腹式呼吸是怎么回事。

  简单讲,腹式呼吸就是吸气时,让气息充盈腹腔,肚子鼓起;吐气时,让肚皮主动凹陷,挤压,排空腹腔内的残余废气。天津瑜伽说无论是吸,还是吐都要尽量达到“极限”,即吸到不能再吸,吐到不能再吐,腹部也要相应收缩与胀大到极点。

  天津瑜伽说不能顺利进行腹式呼吸的人,一开始就把手放在腹部上来进行练习呼吸。这样可以很快地掌握腹式呼吸哟!

  腹式呼吸的好处多多,其中之一是能够让体内摄取更多的氧气,氧气充足有利于净化血液,促进脑细胞活性化。天津瑜伽说更重要的是,腹式呼吸是内脏系统最好的锻炼方式。一般锻炼都是针对机体与肌肉的,而我们的内脏却很少能得到锻炼。天津瑜伽说腹式呼吸通过按摩,挤压内脏来消减平时很难减到的内脏脂肪,最终能够让我们的塑身减肥计划大获成功!

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  作者:天津瑜伽@天津古梵瑜伽教练培训学院

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