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天津瑜伽阐述瑜伽基本呼吸法
来源:http://www.4001017170.com    发布时间:2013-03-21 06:46:26
天津瑜伽告诉我们瑜伽基本呼吸法

  呼吸能够很有意识地控制。天津瑜伽说按照自己的目标与身体的状态,根据不同的目的有区别地进行呼吸就是瑜伽的呼吸法。在此天津瑜伽介绍瑜伽所运用的基本呼吸法及其特征。

  1.什么是瑜伽呼吸法?

  就瑜伽而言,呼吸并非是单纯的摄取氧气呼出二氧化碳。天津瑜伽说瑜伽的呼吸法是将宇宙中潜在能量的取舍与呼吸同时进行。

  也就是说,呼气是将体内的负面能量排除,吸气是摄取对人体有益的能量,可以认为它是一种具有特殊意义的锻炼。

  2.首先要掌握缓慢的呼吸法

  在瑜伽中,腹式呼吸是根本的瑜伽方法,天津瑜伽说腹式呼吸是靠腹部的收缩与扩张使横隔膜升起或下降,从而使空气进入或排出肺部的呼吸方法。

  天津瑜伽说进行腹式呼吸可以使平时无意识进行的浅短呼吸变成较深的缓慢呼吸。并且由于缓慢的呼吸法可以使精神与身体得到放松,充分地补充能量。因此,天津瑜伽说它可以唤醒那些至今仍沉睡的生命力,使身体与精神重新恢复活力。

  3.认真地进行有意识地呼气

  在瑜伽中,呼气非常重要。天津瑜伽说像完全排除空气的气囊会自然吸满空气一样,由于完全呼出气息,所以无需费力吸入,气息便会进来。

  首先,完全呼出的气息会将体内残留的负面能量与二氧化碳同时排除,这样吸气时对人体有益的能量会与氧气一起被自然地吸入。

  而且,呼气会提高副交感神经的功能,因此,天津瑜伽说可以时肌肉得到放松的效果会更大,所以肌肉会更容易伸展,达到防止肌肉损伤的效果。

  因此,天津瑜伽强调在练习瑜伽的动作时,呼气比吸气更重要。

  4.按照不同目的有区别地控制呼吸速度

  瑜伽的呼吸速度基本上是以缓慢呼吸为中心的,很少有快节奏的呼吸法。天津瑜伽说练习者应该按照不同的目的有区别地使用呼吸速度。

  瑜伽呼吸的目的大体上可分为两种,天津瑜伽说一种是使精神与身体得到放松的缓慢呼吸和使精神和身体更活跃的充满活力的快速呼吸。

  作者:天津瑜伽@天津古梵瑜伽教练培训学院

  天津古梵瑜伽是一所综合性的瑜伽教练培训基地,颁发全国唯一可网上查询的权威瑜伽导师证书。

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