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工作间隙养生瑜伽如何练习?
来源:http://www.4001017170.com/    发布时间:2012-10-07 10:06:44
古梵瑜伽教练介绍工作间隙养生瑜伽如何练习?

  在工作间隙,做一次短暂的养生瑜伽练习是很有益的,这不仅能增进练习者的健康,而且也会改善对工作的态度,增进工作效率。

  古梵瑜伽教练指出下列计划是为了帮助消除某一特定类型工作对人的身心所产生的消极影响科学编配而成的。

  1.脑力工作者

  如学生、教师、作家、编辑、会计师,行政人员等

  古梵瑜伽教练建议练习:迎太阳式、颈部扭转、犁式、根轮式、完美体态。

  2.长期以站姿为主的工作

  如售货员、工厂工人、厨师,服务员等。

  古梵瑜伽教练建议练习:犁式、握脚式、推伸展式、背部伸展、完美体态。

  3.长期以坐姿为主的工作

  如司机、裁缝、美术家、秘书、打字员,工厂工人等。

  古梵瑜伽教练建议练习:双飞式、犁式、背部伸展式、弓式、鸽王式、握脚式、完美体态。

  4.脑力与体能消耗均大的工作

  如医生、牙医,外科手术医生等。

  古梵瑜伽教练建议练习:颈部扭转、脚伸展式、根轮式、犁式、完美体态。

  5.重体力工作者

  如建筑工程工人,装货工人等。

  古梵瑜伽教练建议练习:双飞式、迎太阳式、握脚式、坐姿脊柱扭转、犁式,完美体态。

  6.农耕工作

  从事农业的劳动者等。

  古梵瑜伽教练建议练习:坐姿脊柱扭转、脚伸展式、蝴蝶式、迎太阳式、根轮式、犁式、握脚式、完美体态。

  ◆怎样不让自己受伤

  古梵瑜伽教练指出练习瑜伽时,如果不了解自己的身体,不知道自己身体的运动极限,盲目地练习,必然会增加受伤的几率。如果瑜伽让身心紧张,使身体受到伤害,练习瑜伽又有什么必要呢?所以,不要让白己受伤,要注意下面两件事。

  1.不和他人攀比

  练习瑜伽,应遵循瑜伽练习中的自然规律,不要和他人相比。不要急功近利地想在嘴短时间内把脚放到头上,应该随时关注自己身体发出的任何信号,如果做某些动作使你不能呼吸,或者身体剧痛时,要随时调整自己的姿势和呼吸,古梵瑜伽教练建议喝些温水缓解不良感觉。

  2.练习前要热身

  热身,即准备练习,也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项,就很可能会受伤或者难以完成规定动作,古梵瑜伽教练指出在练习的过程中选择自己比较能轻松完成的姿势也是比较安全的做法。

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  作者:古梵瑜伽教练@天津古梵瑜伽教练培训学院

  天津古梵瑜伽是一所综合性的瑜伽教练培训基地,颁发全国唯一可网上查询的权威瑜伽导师证书。

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