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瑜伽净鼻术的方法有哪些?
来源:http://www.4001017170.com/    发布时间:2012-07-22 06:24:26

  什么是瑜伽净鼻术?瑜伽净鼻术的方法有哪些?上次我们说到了常用净胃术有哪些?今天我们要说的是瑜伽净鼻术,天津古梵瑜伽资深教练介绍说瑜伽净鼻术即是对鼻腔的清洁,那么瑜伽净鼻术的方法有哪些呢?比较常见的是胶管净鼻术和灌洗净鼻术。今天给各位瑜伽爱好者介绍的是比较常见的灌洗净鼻术的方法。

  印度酥油

  在进行胶管净鼻术和灌洗净鼻术之前,先仰卧位,将几滴温热的印度酥油(50-54℃)滴入两侧鼻孔中。这可以帮助润滑鼻腔,并且更容易将鼻腔内的钻液聚积物排出。滴入酥油之后,用一张热毛巾搭在脸上,然后轻轻按压鼻部周围。

  灌洗净鼻术

  灌洗净鼻术是鼻腔清洁法的另外一种类型,在这里练习者将会用盐水进行练习。

  ( 方法)

  本项瑜伽练习将用到一种带有喷嘴的独特灌洗壶(Neti Lota )。首先将一壶水烧开并让它自然冷却(温度需大于42℃);在其中加入一茶匙食盐。搅拌均匀;接着站好,使躯干保持前倾位,将喷嘴轻轻插进一边鼻孔内;然后把头慢慢倾向一侧,以便让水从一侧鼻孔进入从另一侧鼻孔流出;这时,你可以用嘴自然呼吸,以便让水流进出保持连贯;最后,按上述步骤清洁另一侧鼻腔。

  (重点)

  (1)在整个练习过程中请保证盐水的浓度和温度不变。

  (2)不要将喷嘴插入鼻孔太深。

  (3)在练习过程中请不要用鼻吸气。否则盐水将会进入你的口中而不会从另一侧鼻孔内流出。

  (4)起初当盐水进入鼻腔后,你可能会感觉鼻子发痒或是不舒服,甚至会打喷嚏,但是随着不断的练习,这种情况将会消失。

  (5)在做完本项练习后请将残留在鼻腔内的盐水清除掉,因为这些过多的外来水分可能会引起感冒或者是鼻窦炎。清除的方法可以是你向各个方向弯曲身体并辅以用力擤鼻。

  (练习频率)

  刚开始3-4个月应该每日练习.对于那些患有感冒和鼻塞的人更应如此。然后改为每周2次。

  (功效)

  (1)通过清除黏膜的分泌物达到清洁上呼吸道的目的,使得呼吸更加畅快。同时增强了鼻黏膜屏障功能并让嗅神经更加灵敏。

  (2)缓解咽喉炎、鼻卡他、感冒、咳嗽.鼻窦炎、偏头痛、头痛以及鼻腔感染症状。

  (3)让大脑更冷静,更放松以助缓解压力。

  (4)由于在练习鼻腔灌洗术后鼻道通畅,呼吸更加容易,故对于后续调息法的练习有所帮助。

  最后,天津古梵瑜伽祝愿所有喜欢瑜伽的朋友都能拥有苗条身材和健康的身体。

   

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    作者:天津瑜伽@天津古梵瑜伽培训学院

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