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天津瑜伽解答误区与修正
来源:http://www.4001017170.com    发布时间:2012-07-16 09:42:12

  瑜伽的误区与修正需要经过合理的程序,其中不同年龄的人,准备活动还有各种的不同,但主体要遵循从局部关节开始延伸到整体,从呼吸气短到深长这个原理,内容可以有:呼吸关节收束、拉深呼吸次数,调理气血通畅、放松舒展筋骨,身体揉捏按摩等,来进行一些有效的预备调整。
  瑜伽的误区与修正--肚子疼:一些练习者在练习瑜伽过程中产生肚子疼;究其简单原因,在排除练习者自身有问题情况下,我们可以简单的分析出,是练习体式在前未进行有效的准备活动;由于人体惰性习惯大,开始一下子不能适应运动负荷,一些练习者在练习体式的过程中,容易引起呼吸肌紊乱。
  2、瑜伽的误区与修正--肌肉酸痛:肌肉酸痛属于人体运动过程中的正常生理现象,肌肉收缩产生能量的同时,肌肉内发生一系列的生理变化,若强度过大,血液循环跟不上,氧气供应不足,乳酸堆积,刺激了神经系统,引起了疼痛。3、瑜伽的误区与修正--肌肉痉挛:俗称抽筋,日常的抽筋大多是腿抽筋比较多,这是由于缺钙、或受凉、局部神经血管受压等引起;在运动状态下,它是一种强直性肌肉收缩不能缓解放松的现象。比如,冬季锻炼容易多发产生,天冷时未进行准备活动,我们很多人的小腿肌肉受到冷的刺激,引起肌肉酸痛力散混乱,进而容易导致抽筋。4、瑜伽的误区与修正--胸痛:胸痛与胸腔的器官、肋骨或胸肌有关。有的胸痛是刀刺一样,有的是压痛、灼痛,有的是持续性比较模糊性的钝痛。凡是明显的刺痛、严重的压迫痛,如再有呼吸困难,呼吸不规律需要立刻去紧急治疗,千万不能耽误。5、瑜伽的误区与修正--腰痛:常见的原因是腰肌劳损,也就是说剧烈的运动后,腰背部的肌肉组织产生了过多的乳酸堆积,引起了腰部的疼痛。人体的腰部是支撑人体上身重量的一个重要部位,由于一些练习者本身存在着“气短腰虚或者风湿”等问题,在练习中腰部常有灵活有余、稳定不足的现象。
  因此,人体在运动时疲劳、气虚、体寒、用力过度都会可能造成抽筋;抽筋很痛苦,切勿忽视,有时它常常是身体的某种问题信息。
  天津古梵瑜伽提示您:没有瑜伽老师的专业指导,请不要在家里看盘练习瑜伽,容易受伤,且效果欠佳。想学好瑜珈,应该去专业的瑜伽会馆找专业的瑜伽老师。只有这样才能正确安全的感受到瑜伽给您带来的好处。

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