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天津古梵瑜伽生活会馆-高温瑜伽注意事项
来源:http://www.4001017170.com    发布时间:2012-07-05 08:42:11

  高温瑜伽已经成为人们所喜爱的瑜伽之一,那高温瑜伽注意事项又有哪些呢?现在就让古梵瑜伽带您了解高温瑜伽注意事项
  高温瑜伽注意事项1、要高温也要通风
  高温瑜伽对空气的要求很高,在家里营造高温瑜伽环境的时候,应该保持室内空气的良好流通,因为高温环境会使人体大量出汗,如果通风不好,人体很容易脱水。最好能另外开一个空气加湿器,在高温、高湿、空气流通的环境下运动。
  高温瑜伽注意事项2、练习前先做热身动作
  先做一些小幅度的拉伸和扭转,能增加肌肉、韧带和筋腱的弹性,以防因突然运动而造成肌肉、韧带拉伤的情况。如果在练习中感到头晕、恶心等不适,应该马上停下来,进入常温环境,在空气比较流通的地方休息。
  高温瑜伽注意事项 3、补水功课做到位
  高温瑜伽会令人大量出汗,一个正常人练习一个小时可消耗一升水分,如果饮水不够,身体会很不舒服,甚至可能会导致脱水昏迷。应该在练习开始前喝一大杯水,在练习中也应及时补水。不要在做完热瑜伽后大量饮水,因为这时心脏负担重,可能造成一些器官血液供给跟不上,大量饮水无疑会增加胃的负担。
  高温瑜伽注意事项 4、不适宜人群请绕行
  练习高温瑜伽对身体状况的要求其实比较高,所以身体处于特殊状况下的人建议不要强行练习,比如怀有身孕的妇女,或是体质特别虚弱、大病初愈的人,都不太适合练习。有低、高血压或心脏病的人也最好不要练,以免承受不了高温刺激。
  您是否已经了解高温瑜伽唉注意事项了呢?现在快来加入古梵瑜伽生活会馆吧.这里会给您最专业的瑜伽课程

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