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高温瑜伽,蒸腾中的美丽
来源:http://www.4001017170.com    发布时间:2012-06-20 09:19:38

  高温瑜珈,你听过说吗,你知道高温瑜伽的好处是什么吗?你知道高温瑜珈的温度设定在38-42摄氏度吗?天津瑜伽教练告诉我们,夏天是练瑜伽的最好时节。夏天人体气血比较畅通,练习起来会比其他时候要畅通很多,在高温下更加容易达到排毒美容塑身的效果。
  夏天练瑜伽健康修心
  在古梵瑜伽,夏季减肥的最好方法是练习瑜伽。天津瑜伽教练告诉我们,夏天人体气血比较畅通,练习时比其他时候要轻松很多,充分舒展后身体也会更加畅快,舒适。年长者更加要抓紧夏天的机会练习瑜伽,这样有助于体内寒气瘀血和积湿的排出。同时夏天是一个很容易让人心烦气躁的季节。在这个时候练习瑜伽能够让烦躁的心情平复下来。
  人为控温
  在古梵,既然高温瑜伽,那么就把温度控制在37-40摄氏度练习好了。资深瑜伽教练表示,这样在练习的时候虽然感到舒适,但是却有碍人体汗腺排汗,对人体的影响不好。只要运动不过量,及时补充水分,在38-42摄氏度练习对人体的机能损耗没有太大影响。
  天津瑜伽教练提醒大家在夏季练习高温瑜伽的时候要注意以下几点。第一练习的时候不要刚吃饱或者饥饿的状态。第二练习前不要喝太多水,在运动后出汗后要立即补充水分或者盐分。第三,初学者的练习时间在30分钟左右为宜,切忌超负荷练习。第四,练习的过程中如果出现胸闷、气短、头痛、心慌等症状要马上停止练习。并且到空气清新、通风较好的地方休息。休息后症状还没有得到缓解应该马上就医。
  天津瑜伽教练告诉我们在高温瑜珈运动后,人体会因体液流失或者高温环境而造成短暂性大脑缺氧。因此运动后要避免马上洗冷水澡、喝冷饮、吹空调等。要经过短暂休息和补充水分后才能洗澡,而且必须洗热水澡。千万不要因为运动后太热而马上对着空调出风口吹,这样对身体非常不好。最后,孕妇、高血压、糖尿病、冠心病患者不适宜练习高温瑜珈
  天津瑜伽教练告诉我们高温瑜伽的形体锻炼,体态塑造和身体健康都很有帮助。高温瑜珈对人体最大作用是其排毒过程,它通过温度和速度的练习,是人体的排汗量比平时多出几倍,身体里多余的脂肪随着汗水排出体外,从而起到排毒和消脂的作用。一节高温瑜珈课的长度大约为60分钟,动作编排基本是固定的,练习必须依照顺序一个接一个的练,使身体达到平衡的状态。
  我们用瑜伽健身,乐声起时,一尺方毯之上,轻展腰背;我们还用瑜伽健心,学着用瑜伽思考,冷静而睿智、学着用瑜伽处世,平和而宽容、学着用瑜伽做人,坦荡而安心。就让瑜伽做那块小小的明矾吧,让那玄妙的灵光点亮我们的生活,在奔忙的城市里,在涌流的人群中,去除所有的喧嚣与纷扰,还我们一片清亮亮的心绪,快乐的,安静的,平和的,自由的……
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