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孕妈妈如何在产褥期促进血液循环
来源:http://www.4001017170.com/    发布时间:2012-12-06 03:55:55
古梵瑜伽教练介绍如何通过练习瑜伽促进血液循环

  分娩后,新妈妈体内的血小板和促血凝物质增加,使血液红细胞易于凝聚,再加上卧床时血液流动缓慢,有形成静脉血栓的危险。古梵瑜伽教练说适时地进行力所能及的锻炼,可以促进血液的循环。

  方法一

  1.仰卧,两臂和双腿稍微分开。

  2.双脚稍稍抬高,放在一个枕头上。

  3.吸气,向内回勾左脚尖。呼气,伸直左脚,换另一侧进行。瑜伽教练说要交替重复3-5次后,两脚两方向重复5次。

  4.然后用双脚画圈,从内向外,再从外到里,瑜伽教练说两脚方向相反的做5次,再向相反方向的做5次。

  瑜伽教练点评:练习这套瑜伽体式,可以促进下肢血液循环,迅速消除小腿浮肿。

  小叮咛:古梵瑜伽教练说不要有任何压力,如果感觉不适,有疼痛或没心情做就不要勉强。

  方法二

  1.仰卧,两腿弓起,两脚掌平放在地板上。

  2.吸气,将双脚拉向臀部方向。

  3.双臂在头上方伸直。

  4.呼气,瑜伽教练说两臂要放回身体两侧,双脚放松。

  瑜伽教练点评:练习这套瑜伽体式可以加强腿部肌肉力量,促进下肢血液循环。

  小叮咛:古梵瑜伽教练说练习这套瑜伽动作不要有任何压力,如果感觉不适,有疼痛或没心情做就不要勉强。

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  作者:古梵瑜伽教练@天津古梵瑜伽教练培训学院

  天津古梵瑜伽是一所综合性的瑜伽教练培训基地,颁发全国唯一可网上查询的权威瑜伽导师证书。

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