瑜伽资讯搜索:
天津古梵瑜伽 天津古梵瑜伽
古梵视频
学员报名直通车 天津古梵瑜伽学员报名直通车
学员常见问题
孕妈妈如何在伴侣的帮助下缩短产程
来源:http://www.4001017170.com/    发布时间:2012-11-15 12:16:59
古梵瑜伽教练介绍孕妈妈怎样缩短产程

  渐渐地怀孕期接近尾声了,准妈妈的腹部已相当大,但由于此期正是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的敏感期,所以,更要注意补充含蛋白质、磷脂和维生素丰富的食品,以促进智力的发育。同时,瑜伽教练说要限制脂肪和糖类食品的摄入,以免热量过多,胎儿长得过大,影响分娩。

  古梵瑜伽教练建议准爸爸最好陪伴准妈妈一起练习,除了给予辅助外,同时也让准妈妈有心理的支持,觉得另一半也非常重视怀孕的过程,让她更有力量坚持下去。

  练习步骤

  1.夫妻面对面站立,互相牢牢地抓住双手。

  2.准妈妈两脚分开与肩同宽,脚尖指向外侧。

  3.准妈妈呼气时慢慢下蹲。

  4.准妈妈深蹲向下(不必勉强),瑜伽教练说要保持3个呼吸,吸气时缓慢站起。重复3-5次。

  古梵瑜伽教练点评:此练习可以放松骨盆,在 伴侣的陪伴和帮助下,缩短产程,保持轻松心态。

  古梵瑜伽教练提醒:背部保持笔直,脚跟着地。瑜伽教练说每次蹲着或站立时都平静地呼吸,停留一会儿再继续进行。

  阅读本文的人还感兴趣

  古梵瑜伽教练分享孕妈妈如何改善下肢浮肿及静脉曲张

  作者:古梵瑜伽教练@天津古梵瑜伽教练培训学院

  天津古梵瑜伽是一所综合性的瑜伽教练培训基地,颁发全国唯一可网上查询的权威瑜伽导师证书。

  本文古梵瑜伽版权所有,未经批准转载必究。

[关闭窗口]  [返回顶部]