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古梵瑜伽教练介绍孕妈妈防止冰凉双手的瑜伽体式
来源:http://www.4001017170.com/    发布时间:2012-10-19 07:50:16

  经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,有手脚温暖的效果。天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要适量进补。古梵瑜伽教练指出北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛肉、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果,如梨、荸荠等。

古梵瑜伽教练介绍防止冰凉双手的瑜伽体式

  下面古梵瑜伽教练为大家介绍八字绕动法,这个瑜伽体式练习可以有效提高手指的灵活度。

  1.以舒适的坐姿做好(也可以采取站立姿或仰卧位)。

  2.双手十指交叉。

  3.画八字绕动,灵活手腕。

  古梵瑜伽教练点评:这个瑜伽法的练习可以灵活手腕,促进末梢神经的血液循环。

  古梵瑜伽教练提示:这个动作每次练习尽量活动8-10次。

  下面古梵瑜伽教练为大家介绍反转手腕法,主要针对的也是手部的练习,请大家跟随步骤练习。

  1.吸气,双手臂向前伸展。

  2.十指交叉相握。

  3.唿气,向内绕动。

  4.将右手掌心推向前。瑜伽教练指出这个瑜伽动作要保持5个唿吸左右,然后双臂换方向进行练习。

  古梵瑜伽教练点评:这个瑜伽法的练习可以放松手腕,增强手腕力量,防止双手冰凉。

  古梵瑜伽教练提醒:回拉手腕时,手腕及小臂肌肉会附带一些疼痛感,请尽量保持一会儿。

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  作者:古梵瑜伽教练@天津古梵瑜伽教练培训学院

  天津古梵瑜伽是一所综合性的瑜伽教练培训基地,颁发全国唯一可网上查询的权威瑜伽导师证书。

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