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古梵瑜伽教练教孕妈妈如何调理脾胃促进消化
来源:http://www.4001017170.com/    发布时间:2012-10-18 07:29:26

  孕妇在妊娠6周左右会选择择食,食欲不振,轻度恶心等症状,古梵瑜伽教练指出在饮食方面要注意调理三餐结构,暂时不吃或少吃不易消化,过于油腻的食物,特别是高脂肪食品。多用以水为热介质的烹饪方法,如汤、羹、糕等,还要注意食有节制,防止过饱伤及脾胃。

古梵瑜伽教练介绍孕妈妈单腿交换伸展式的练习

  下面古梵瑜伽教练为大家介绍单腿交换伸展式的练习,这个瑜伽体式的练习对调理脾胃有很好的促进作用。

  1.身体成直角坐立。

  2.屈左膝,将左脚跟拉至会阴处,上体坐正。

  3.吸气,手臂上举,掌心相对。

  4.呼气,从腹部开始向前弯身。

  5.尽量弯身向下,向前。瑜伽教练说要保持3-5次呼吸。吸气。缓慢还原坐姿。呼气,放松,换另一侧做。

  古梵瑜伽教练点评:

  这个瑜伽体式的练习可以按摩腹内脏器,刺激脾、胃,有助于改善孕妇的胃口,增进食欲。

  古梵瑜伽教练提示:

  气息要调匀,脊柱直立伸长,不要弯屈,舒展时以感觉舒适为限度。

古梵瑜伽教练介绍孕妈妈雷电坐调息的练习

  下面古梵瑜伽教练为大家介绍雷电坐调息的练习,这个瑜伽体式有助于增强消化系统的功能,请各位孕妈妈一起来做吧!

  1.跪坐,让右脚大脚趾叠在左脚大脚趾上,足跟向两侧分开,膝盖对合。双手放在大腿根部。

  2.吸气,伸展手臂,合掌头上。

  3.抬头看双手。

  4.呼气,落掌在胸前,瑜伽教练建议反复以上动作6-12遍。

  古梵瑜伽教练点评:

  这个瑜伽体式的练习可以增强消化系统功能,促进食物的分解与吸收。

  古梵瑜伽教练提示:

  建议在饭钱或者饭后练习一会儿,不仅可以促进消化,也有助于增进孕妇食欲。此外,古梵瑜伽教练强调饮食的调节对增进孕妇的食欲也有帮助,以多食悦性食物为主。

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  作者:古梵瑜伽教练@天津古梵瑜伽教练培训学院

  天津古梵瑜伽是一所综合性的瑜伽教练培训基地,颁发全国唯一可网上查询的权威瑜伽导师证书。

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