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孕产妇练习瑜伽的注意事项
来源:http://www.4001017170.com    发布时间:2012-09-10 07:13:35
瑜伽教练分享孕产妇瑜伽习练的注意事项

  古梵瑜伽教练昨天为我们讲到了准妈妈应该知道的瑜伽基本知识,通过知识的讲解,大家了解了产前和产后练习瑜伽的好处,今天为大家介绍的是孕产妇练习瑜伽的注意事项,希望想练习孕妇瑜伽的朋友仔细阅读,这篇文章或许对你们的瑜伽练习起到很大的帮助。

  1.不管以前是否练习过瑜伽,还是第一次练习,孕妇都必须得到医生或者助产士的允许,并且在教授孕妇练习方面有丰富经验的合格瑜伽教练的指导下进行。

  2.如果孕妇练习瑜伽有一段时间或者是定期练习,在妊娠的第一阶段可以进行较简单的练习。这时,孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。瑜伽教练说对没有流产史、积极健康的未来母亲,只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。

  3.瑜伽教练建议对于从未练习过瑜伽或者不常做锻炼以及曾经流产过的孕妇,在妊娠的第二阶段(即妊娠14周以后)才可以开始练习瑜伽。

  4.产后运动。在坐月子期间就要开治,一般满月后即可,但需要注意循序渐进.一次不应过长的时间。你为了照顾宝宝可能忙得没有时间来锻炼身体,但是身材的恢复对女人来说是十分重要的。瑜伽教练指出让生产后肌肉恢复到原来的状态,需要加强锻炼。产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动,不管是剖腹产还是自然产,在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。

  在整个妊娠过程中,孕妇可以练习不同的瑜伽姿势。瑜伽教练建议必须以个人的需要和舒适度为准,瑜伽的练习因人而异,必须与人的身体状况协调。练习时如有不适感.可以改用更适台目己的练习姿势。

  作者:古梵瑜伽教练@天津古梵瑜伽教练培训学院

  天津古梵瑜伽是一所综合性的瑜伽教练培训基地,颁发全国唯一可网上查询的权威瑜伽导师证书。

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