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天津瑜伽教练分享瑜伽的认识误区
来源:http://www.4001017170.com/    发布时间:2013-01-29 05:34:41
天津瑜伽教练介绍瑜伽认识的误区

  很多人对于瑜伽有这样或那样认识上的错误,这些错误都是需要我们及时去纠正的,下面天津瑜伽教练就为我们介绍常见对瑜伽的认识误区。

  1.只有女性才适合练习瑜伽

  很多人认为瑜伽只适合女性。天津瑜伽教练说其实瑜伽是让身心合一的最好的运动,是很科学有效的运动方式,能够提高身心健康,适合各年龄各种性格的男女人士,并不是女性“专用”。天津瑜伽教练说在国外80%的瑜伽练习者是男士,男士练瑜伽的益处可能更多。

  瑜伽看上去对柔韧性要求很好,但实际上瑜伽更强调呼吸的方法,让身体今日平和的状态。天津瑜伽教练男性的柔韧性虽然没有女性好,但是随着练习的深入就会发现,随着身体柔韧性的增加,体力会变得更好,心态会更平和。

  2.瑜伽动作难度越大越有益

  瑜伽很多动作都是身体的极限伸展,一些要求达到极限的拉伸、扭转、弯曲的练习都对身体有害。天津瑜伽教练强调瑜伽不是练习杂技,适度即可,只要练习者尽力而为就可以收到理想的效果。如果练习者过度追求高难度,很容易超越身体柔韧度的极限,导致身体受到伤害,也容易让关节、肌肉和神经受损。

  因此,练习瑜伽一定要充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质,量力而行,不要急于求成。天津瑜伽教练说只有经过长期的练习,让身体的柔韧性得到改善之后才适合挑战高难度动作。

  3.瑜伽仅仅是身体运动

  瑜伽是身心合一的运动,修身之外,瑜伽还讲究修心,对平和心境、增强生活耐力颇有帮助,而目前很多人参加瑜伽知识为了减肥。天津瑜伽教练说练习瑜伽体位确实可以减肥,但瑜伽中的呼吸更能平静思绪,专注意识,因为练习瑜伽首先要让身心安宁,再配合呼吸练习,合理运用身心,便能充分发挥自己的潜在能力,进而完成姿势。天津瑜伽教练说经常进行瑜伽练习最终能到达冥想和欢乐平静的世界,享受瑜伽的成果。

  4.早晨练习比晚上练习好

  早晨人的血液凝度高,血栓形成的危险性也会相应增加,是心脏病发作的高峰期;天津瑜伽教练介绍说黄昏是瑜伽练习的理想时间,因黄昏时的心跳、血压最平衡,最适应动态时心跳、血压的改变,因此黄昏时练习瑜伽比较好。

  同时,需要注意不同时间练习不同的内容,天津瑜伽教练说例如早晨多练习体位法,中午多练习庞达,晚上多练习冥想等等。

  瑜伽并不复杂,但远不只是一套流行或时髦的健身运动这么简单,它在雕塑外在形象的同时,还能帮助调节内在的机能,能够给人一种来自内心的力量。天津瑜伽教练说除了认清误区,更需要深入地理解,不断地发展,经过一段由内而外、由外及内的锻炼后,才能达到身体、心灵与精神的契合,实现身心的和谐统一,届时你会发现,自己正因为快乐而美丽,因为美丽而快乐。

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  作者:天津瑜伽教练@天津古梵瑜伽教练培训学院

  天津古梵瑜伽是一所综合性的瑜伽培训、瑜伽教练培训基地,颁发全国唯一可网上查询的权威瑜伽导师证书。

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