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古梵瑜伽教练分享瑜伽练习必读
来源:http://www.4001017170.com/    发布时间:2013-01-22 05:51:09
古梵瑜伽教练分享瑜伽练习必读知识

  近年来,瑜伽传遍了全世界。今天的瑜伽已然超越了苦心修行的境界,成为一种独特的健身手段。古梵瑜伽教练说它让身体展现自然美,获得高水平的健康状况,并有减肥美容、改善身心、治疗疾病、激发潜能等种种功效,备受健身人士,并尤其是女性的追捧。古梵瑜伽教练说从最开始的少数派运动,到引领时尚的最前沿,瑜伽无疑是内外兼修的一种运动方式,但需要规避认识误区,纠正不当的方式方法,才能体验到瑜伽给身体带来的有益帮助和深层惊喜。

  1.瑜伽练习必须了解的常识

  瑜伽并不是一项很难的运动,但与其他运动项目一样。古梵瑜伽教练说如果想要进步,就需要时间与恒心反复地练习,并且用身体去感受。在练习时,动作慢而稳,用心、用身体去感觉每个动作,愈进入高阶的层次,愈能领会其内涵。

  只有持之以恒地练习才能收到预期的效果。古梵瑜伽教练强调练习的时间不在长,而在于专注,每天进行一次,即使时间很短,也比每周进行一次有效。

  此外,练习时不要急躁,做任何姿势都要顺其自然。尤其是初学者,千万不要贪图快一点进步,勉强完成某一种姿势,否则,会适得其反,容易造成身体伤害。应该从小幅度、简单容易的动作开始,让机体有个适应的过程,然后逐渐增加难度,加大幅度,动作也要慢慢地由简到难。

  2.练习瑜伽过程中要调整规范饮食和日常习惯

  食物不仅对我们的生理状态很必要,同时也对我们的大脑起着重要的作用,因此要倡导食用纯净的食物。古梵瑜伽教练强调同时要保证足够的睡眠时间,进行健康的娱乐活动和养成良好的生活习惯,这些都有助于消除导致身心机能不平衡的刺激。

  3.了解自己的能力

  在开始练习瑜伽体位之前,认识你自己身体的能力是很重要的。古梵瑜伽教练强调练习瑜伽时不要与他人比较,要根据自己的身体情况进行。即当你正在保持着一个体位的时候,检查是否感到紧张,如果感到紧张,那么试着利用呼吸来放松一下。

  刚开始练习时,身体的柔软度可能不如自己想象的好,多给自己一点时间适应,随着时间的推移,身体将变得很柔韧。古梵瑜伽教练说只要自己感觉好,每天有一点进步就是成功。

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  作者:古梵瑜伽教练@天津古梵瑜伽教练培训学院

  天津古梵瑜伽是一所综合性的瑜伽培训、瑜伽教练培训基地,颁发全国唯一可网上查询的权威瑜伽导师证书。

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