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古梵瑜伽教练介绍浴室美肤瑜伽的两套招式
来源:http://www.4001017170.com/    发布时间:2012-12-15 04:08:29
古梵瑜伽教练介绍浴室美肤瑜伽的练习

  浴室也可以练习瑜伽大家听说过吗?今天古梵瑜伽教练介绍浴室两招瑜伽体式分别是护持神第八化身式和半莲花树式,让我们在沐浴的同时练习这两招瑜伽动作,跟随古梵瑜伽教练一起练习吧!

  第一招:护持神第八化身式

  美丽功效:这个姿势能够帮助恢复和保持身体的平衡,塑造优美的体态,古梵瑜伽教练指出如果在浴室的高温环境下练习,还能促进肌肤发汗,通过汗液排除毒素,使肌肤洁净、清爽。

  健康助益:这个姿势能够控制神经,古梵瑜伽教练说有助于集中注意力。

  美人意念:做这个姿势时,古梵瑜伽教练建议要放松整个身心,保持轻盈的体态,排除脑中一切杂念。

  体验步骤

  1.在浴缸中放一半40℃-42℃的热水,将脚泡在水肿,就可以开始做浴室美肤瑜伽了。古梵瑜伽教练要求站在浴缸中,双腿并拢、伸直,脊背挺直,双手自然放于身体两侧。

  2.左腿弯曲,跨过右腿,放在右侧。古梵瑜伽教练说右髋部向右送出,带动上身向左自然弯曲,身体成“S”形。

  3.双手的食指、中指和无名指三指弯曲,两臂弯曲移到身体右侧。古梵瑜伽教练要求左手手背向前,右手手背向后,做吹笛姿势。

  第二招:半莲花树式

  美丽功效:这个姿势能紧实腿部、背部和胸部的肌肉,美化腰背部线条,古梵瑜伽教练建议如果在浴室高温环境下练习,效果更显著。

  健康助益:这个姿势能增强脚踝部的力量,古梵瑜伽教练说还能放松两髋部位的肌肉,并对胸腔区域有益。

  美人意念:整个练习过程中要注意保持顺畅的呼吸,古梵瑜伽教练说要体会双臂与脊柱向上无限伸展的感觉。

  体验步骤

  1.在浴缸中放一半40℃-42℃的热水,将脚泡在水肿,就可以开始做浴室美肤瑜伽了。古梵瑜伽教练要求站在浴缸中,左膝弯曲,左脚抬到右大腿根部,左脚背紧贴右大腿根部,用右腿支撑身体。双掌在胸前合十,指尖向上。

  2.吸气,双臂伸直,举过头顶。古梵瑜伽教练说要正常呼吸,保持30-60秒。换另一侧做同样的练习。

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  作者:古梵瑜伽教练@天津古梵瑜伽教练培训学院

  天津古梵瑜伽是一所综合性的瑜伽培训、瑜伽教练培训基地,颁发全国唯一可网上查询的权威瑜伽导师证书。

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