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学习瑜伽半舰式让你有效摆脱手脚冰冷
来源:http://www.4001017170.com/    发布时间:2012-11-28 06:36:14
古梵瑜伽教练介绍半舰式瑜伽体式的练习方法

  在上节课古梵瑜伽教练为我们介绍了“摆脱手脚冰冷的瑜伽练习体式”,主要是通过介绍舞王式的练习步骤,让我们缓解压力,改善手脚冰冷的情况,今天古梵瑜伽教练为大家同样介绍的是缓解手脚冰冷的瑜伽体式-半舰式,希望那些经常手脚冰冷的朋友阅读完这篇文章,能够坚持练习,从而起到积极有效的成果。

  美丽功效:瑜伽教练说这个姿势能强奸双腿、腹部和背部,增加这三处的力量,使这些部位的线条变得优美。

  健康助益:这个姿势能使身体内部的血液循环加快,改善手脚冰冷状况,瑜伽教练说通过练习半舰式可以使身体器官得到按摩,强壮神经系统、脾脏、肝脏和胆囊。

  美人意念:瑜伽教练说在练习半舰式的时候,要将意识集中到收紧的腹部,感受气流在体内的运转。

  体验步骤

  1.平躺在地上,两腿伸直,并拢,双手手指相交,掌心扣住后脑勺。

  2.吸气,上身抬起,双腿离开地面,保持挺直,双脚绷直,全身重量靠臀部来支撑。瑜伽教练说脚指尖与头顶位于同一水平线上,双腿与地面成30-40度角。保持该动作20-60秒。

  古梵瑜伽教练纠错:在练习半舰式的时候,腿部和上身要尽量往上抬,背部挺直。

  作者:古梵瑜伽教练@天津古梵瑜伽教练培训学院

  天津古梵瑜伽是一所综合性的瑜伽教练培训基地,颁发全国唯一可网上查询的权威瑜伽导师证书。

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