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摆脱手脚冰冷的瑜伽练习体式
来源:http://www.4001017170.com/    发布时间:2012-11-23 06:28:29
古梵瑜伽教练介绍舞王式的练习步骤

  之前古梵瑜伽教练为我们介绍了“缓解压力太大最有效的瑜伽练习体式”,主要是介绍通过练习瑜伽脊柱扭转式的练习,来缓解我们的压力太大的情况。今天古梵瑜伽教练为大家介绍舞王式的练习体式,可以有效的缓解手脚冰冷的情况。

  美丽功效:瑜伽教练说这个有难度的体位法能矫正不良体态,使身姿变得优雅动人。

  健康助益:该体位法能有效促进循环,瑜伽教练说可以改善末梢循环不佳状态,从而缓解手、脚冰冷症状。

  美人意念:练习瑜伽舞王式的时候,瑜伽教练说将意识放在收紧的腹部,尽量伸展到腿部,感觉到身体变得轻盈起来。

  舞王式体验步骤

  1.站立,双腿并拢,脊背挺直,保持自然呼吸。

  2.向后弯曲左腿,重心移到右腿上,使左脚跟尽量贴近臀部,左手抓住左脚外侧,保持平衡。瑜伽教练说此时要均匀的吸气,右臂沿耳际往上伸直,目光固定在前方的某一点上,这样有助于保持平衡。

  3.慢慢将上身向前弯曲,左手将左腿尽量拉高,最好能使右臂。瑜伽教练说上身躯干、左大腿处于一条直线上,保持该动作不动,然后放开,另一侧也如此。

  古梵瑜伽教练纠错:右腿要伸直,眼睛应注视前方。

  作者:古梵瑜伽教练@天津古梵瑜伽教练培训学院

  天津古梵瑜伽是一所综合性的瑜伽教练培训基地,颁发全国唯一可网上查询的权威瑜伽导师证书。

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