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让我么摆脱肤色黯沉的瑜伽练习体式
来源:http://www.4001017170.com/    发布时间:2012-11-10 13:25:47
古梵瑜伽教练介绍铲斗式的练习方法

  昨天古梵瑜伽教练为大家介绍了“让我们防治和治疗白发及脱发的瑜伽练习体式”,这个瑜伽体式主要治疗和预防白头发以及脱发的产生,这个体式适合各个岁数的练习者进行习练。今天古梵瑜伽教练为大家介绍摆脱肤色暗沉问题的瑜伽体式-铲斗式,让女人重新焕发青春,展现完美肤质。

  美丽功效:铲斗式可促进头部、面部的血液循环,滋润面部肌肤,瑜伽教练说可以有效改善肤色暗沉,保持头脑清醒。

  健康助益:铲斗式能按摩内脏器官,拉伸背部、髋部肌肉。另外,瑜伽教练说经常练习该体位法还能促进血液循环,有助于兴奋脊椎神经,使整个身体充满活力。这个体位法对因过度劳累引起的哮喘也非常有益。

  美人意念:保持正常呼吸,瑜伽教练说将意识放在摇摆的手臂上,就像在用铲子一下下铲东西一样,但注意手臂一定要保持放松。

  体验步骤

  1.站立,两腿尽量舒适地分开,瑜伽教练说此时双臂上举、伸直,与地面垂直,掌心向前。

  2.呼气,将上身躯干缓缓地向下弯曲,头及双臂在两腿间摆动,瑜伽教练说上身尽量放松。

  瑜伽教练纠错:练习时膝部要绷直,不要弯曲,否则将影响练习效果。

  作者:古梵瑜伽教练@天津古梵瑜伽教练培训学院

  天津古梵瑜伽是一所综合性的瑜伽教练培训基地,颁发全国唯一可网上查询的权威瑜伽导师证书。

  本文古梵瑜伽版权所有,未经批准转载必究。

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