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让我们防治和治疗白发及脱发的瑜伽练习体式
来源:http://www.4001017170.com/    发布时间:2012-11-09 02:58:30
古梵瑜伽教练介绍轮式体式的练习方法

  

  昨天古梵瑜伽教练为大家介绍了“让我们摆脱青春痘困扰的瑜伽练习体式”,这个瑜伽体式主要针对有青春痘问题困扰的年轻男性和女性朋友,通过练习瑜伽身腿结合式让我们和青春痘说再见。今天古梵瑜伽教练为大家介绍摆脱白发及脱发问题的瑜伽体式-轮式。

  美丽功效:这个姿势能活络全身气血,当血液流到头部时,能使头脑清醒,瑜伽教练说对于防治白发和脱发有很好的效果;还能美化身体线条,矫正驼背,改善体形。

  健康助益:轮式能按摩腹部,缓解便秘与胀气,对缓解腰部疼痛和肩颈肌肉僵硬也有一定作用。另外,瑜伽教练说该体位法还能消除疲劳,使脊椎富有弹性。

  美人意志:瑜伽教练说做这个姿势时应注意呼吸是否顺畅,并将意识集中在抬高的腹部,感受腹部肌肉被充分拉伸的感觉。

  体验步骤

  1.仰卧,双腿伸直、略分开,双手放在身体两侧。

  2.屈膝,双脚收回,尽量使脚跟靠近臀部,抬起双臂,屈肘,双手放在头部两侧,掌心贴地,指尖指向肩膀。

  3.吸气,手臂用力撑地,腰、臀部尽量上抬,头顶落地。

  4.呼气,手臂伸直,腰尽量抬高,视线看向地板方向。把脚尽量靠近头部,保持该动作不动,进行5次呼吸。

  古梵瑜伽教练提醒:注意在练习过程中脚及膝关节不要外开,对初学者来说,此体位法有些难度,练习时,需在瑜伽教练的指导下练习,或者按照本文介绍的步骤练习,如果出现不适的情况,请立即终止练习。

  瑜伽美人生活术

  今天古梵瑜伽教练为大家介绍半浴法,瑜伽非常重视沐浴,沐浴不仅能消除肉体上的疲劳,对心灵也有很大影响。

  练习步骤:以冷水清洗前阴、后阴、清洗腿部膝盖以下,清洗手臂肘部以下;口内含水冲洗眼睛12次,洗鼻孔至少3次,漱口,刮舌苔,清喉部;清洗耳内及耳背,清洗后颈部。瑜伽教练说还可以清洗脸部和头部,也可以增加腋下部位。

  时间:静坐前;体位法前;吃饭前;睡前。

  瑜伽教练点评:练习半浴法可以冷却身体、祛除燥热、保持清醒、使能量精细化、吸收水的能量。

  作者:古梵瑜伽教练@天津古梵瑜伽教练培训学院

  天津古梵瑜伽是一所综合性的瑜伽教练培训基地,颁发全国唯一可网上查询的权威瑜伽导师证书。

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