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让我们摆脱青春痘困扰的瑜伽练习体式
来源:http://www.4001017170.com/    发布时间:2012-11-08 04:03:25
古梵瑜伽教练介绍身腿结合式的练习方法

  之前古梵瑜伽教练为大家介绍了“让我们摆脱色斑痤疮等皮肤问题的瑜伽练习体式”,主要讲的是针对面部有色斑和痤疮的情况所进行的瑜伽三角伸展式体式的介绍,今天古梵瑜伽教练为大家介绍摆脱青春痘问题的瑜伽体式-身腿结合式。

  美丽功效:该体位法能使血液留到头部,有助于祛除青春痘,改善肤色;另外,瑜伽教练说还能锻炼背部肌肉,美化背部线条,爱美的你可不要错过哟!

  健康助益:该体位法能按摩腹部器官和性器官,瑜伽教练说对心脏、双腿和躯干来说,也有较好的影响。

  美人意念:瑜伽教练说要保持呼吸,将意识集中到背部,除了让背部得到伸展,还要小心因背部拉伸过度而受伤。

  体验步骤

  1.仰卧,双腿并拢,双手掌心向下,放在身体两侧。

  2.吸气,双腿向上伸直,与地面保持垂直。

  3.呼气,慢慢抬起两髋和下背部,将两腿伸至头顶上方,脚尖着地。

  4.两膝弯曲,将大腿移向前胸,双膝触地,并与双肩接触,两脚背平放到地上。瑜伽教练说此时双手放在两腿侧,掌心向上。正常呼吸,保持该动作30秒以上。

  古梵瑜伽教练提醒:对初学者来说,此体位法有些难度,练习时,需在瑜伽教练的指导下练习,或者按照本文介绍的步骤练习,如果出现不适的情况,请立即终止练习。在练习中注意要保持脊柱垂直地面。

  瑜伽美人生活术

  瑜伽饮食原则主张在食物处于最自然状态时食用,因为这样的食物营养最丰富。当地出产且没有经过长途运输、冷冻的食物,是最新鲜自然的。瑜伽教练说应季的天然食物则是指没有被过度加工、调味、冷冻、腌渍或经过其他工业化处理过的食品,这样的食品是最天然、无污染、易于消化的。

  作者:古梵瑜伽教练@天津古梵瑜伽教练培训学院

  天津古梵瑜伽是一所综合性的瑜伽教练培训基地,颁发全国唯一可网上查询的权威瑜伽导师证书。

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