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古梵瑜伽教练芯伟分享秋季瑜伽的特点和练习方式
来源:http://www.4001017170.com/    发布时间:2012-10-23 06:24:16
瑜伽教练培训学院芯伟老师介绍秋季瑜伽应该怎么练习

  首先古梵瑜伽教练培训学院隆重的想大家介绍下芯伟老师,

  芯伟老师擅长课程:传统哈他瑜伽,脊柱理疗,女性保健,艾杨格瑜伽,可针对性的安排课程,帮助会员解决身体存在的问题。

  学习经历:2007年接触并结缘了瑜伽,2007年3月开始在石家庄梵音瑜伽会馆 系统的学习瑜伽知识和体位法 ,获得了中级教练证书2010年3月份参加了北京李宁青鸟瑜伽培训,感受了众多着名大师的授课方法 和特色课程,发现自己存在的不足,而后2010年7月份又一次到北京瑜伽之光参加了李晓钟老师的艾杨格瑜伽培训,从此后在课程中结合了艾杨格的安全,精准,有效的特点,从细节入手,融入到哈他传统课程中,让每一位会员受益.

  2012年2月份先后在天津参加了针对瑜伽馆的运营与销售培训,以及国际知名能量流大师,来自马来西亚的黄凯良老师的生理学和解剖学的应用知识,与能量流瑜伽的练习方式。

  心得体会:通过五年的锻炼与授课,瑜伽已经成为自己生活不可分割的一部分,享受着这种健康的生活方式所带给自己的快乐,当看到会员们通过瑜伽练习,而爱上瑜伽以及身体各方面得以改善的时候,我的内心充满了喜悦,我要用一生时间来了解瑜伽,让更多的人爱上瑜伽!

  秋天到了,草叶枯落,花木凋零,心中常会因此而产生凄凉,忧郁烦躁等情绪,可能这就是所谓的秋燥吧。古梵瑜伽教练培训学院芯伟老师说因为秋燥,很多人就会出现口干、唇干、鼻干,咽干或皮肤干燥等等,此时充足的水分不能少,茶饮尽量以滋阴去火为主如菊花茶、金银花、枸杞等清肝明目,降压去火的东西。水果呢最好能多吃些梨,生吃能清火,熟吃能滋阴。多吃水果和杂粮。

  秋天阴气上升,代谢不旺盛,为了促进代谢,适量的运动不能少。但要避免太过剧烈和劳累,以免阴气外泄。古梵瑜伽教练培训学院芯伟老师说过度剧烈的运动会使人大汗淋漓,运动以微微出汗为最佳。所以瑜伽是最为首选的养生方式,这个季节练习帮助我们平心静气,收敛精神,增强身体免疫力,促进消化系统的功能。

  古梵瑜伽教练培训学院芯伟老师指出每天给自己留出半个小时的时间来安神养身,首先要选择安静舒适的环境,前十分钟来选择一种舒适的盘坐,双手掌心向上放在两膝,挺直脊背闭合眼睛来静坐,缓解秋燥给神经系统带来的压力,消除消极情绪。再用十五分钟的体式来消除因季节转换给胃肠道的带来的压力,比如消化不良,反酸,胀气,便秘等等问题,推荐四式,1.‘风吹树式’选山式站立准备,吸气右手上抬伸展,呼气左侧弯曲,保持呼吸8次收功,然后做另一侧,拉伸侧腰腹,增加肠胃蠕动,促进消化。2.‘脊柱扭动式’选双脚自然分开,吸气手臂侧平举,呼气保持骨盆端正上身向右扭转,保持呼吸8次收功,然后做另一侧,轻柔按摩内脏器官,加强消化功能。3.‘虎式’选双膝跪地身体像四角板凳状,吸气抬头右腿同时上抬,呼气低头弓背屈膝,膝盖碰鼻尖,连续做10次收功,然后做另一侧,伸展胸腹腔,放松内脏,滋养脊神经。4.‘船式’选坐地,臀部支撑身体,双腿并拢抬离地板,手臂向前伸展,保持呼吸10次收功,加强腹部力量,促进消化排泄。最后时间平躺下来把身体完全放松。

  现在开始练习瑜伽,赶走秋燥,延展身心,增强体质,愉悦身心!

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  作者:古梵瑜伽教练@天津古梵瑜伽教练培训学院

  天津古梵瑜伽是一所综合性的瑜伽教练培训基地,颁发全国唯一可网上查询的权威瑜伽教练证书。

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