瑜伽资讯搜索:
天津古梵瑜伽 天津古梵瑜伽
古梵视频
学员报名直通车 天津古梵瑜伽学员报名直通车
学员常见问题
瑜伽教练宁馨-心灵瑜伽感悟
来源:瑜伽教练-宁馨    发布时间:2012-08-24 06:16:56
天津瑜伽教练-宁馨分享心灵瑜伽感悟

  瑜伽体式伸展,活动和放松了身体。天津瑜伽教练宁馨说更重要的是这些动作的目的在于使身体正确的调整归位。这种调整归位也包含着身心的协调一致。即意念均等的到达身体的每一部分。

  天津瑜伽教练宁馨指出瑜伽习练要求身心处于良好的状态。但即使是条件良好的习练者,偶尔也会感觉在某些体式上停留必要的时间长度是一件困难的事情。另外,某些体式要求的动作过于复杂。而在没有辅助下尝试完成这些动作,即便是对于最健康的习练者来说也是不可能的。这正是辅助工具存在的原因所在。辅助工具使体式的习练变得前所未有的容易,轻松和愉悦,于是,所有的瑜伽习练者无论体质强弱,年龄大小,无论是初学者,或是高级习练者都有同等的机会学习每一个体式,另外有些人因疲倦或受伤而希望在习练体式时保存能量,这些辅助工具可以让他们如愿以偿。

  天津瑜伽教练宁馨指出瑜伽的辅助工具是指任何有助于伸展,加强,放松,或改善身体调整归位的物品。他帮助练习者在体式中停留更长久一些,也更好的保存能量。辅助工具可以让我们以一种放松的方式习练体式,因为它们主动地使身心达到平衡的状态。辅助工具在习练中给我们提供了一定的高度,重量或支撑,从而协调人们完成关键性的动作,和身体的精微调整。辅助工具可以改善血液循环提升肺活量。

  辅助工具是唯一一种使运动和放松同时发生的锻炼方式。它活动肌肉,锻炼身体器官,同时释放身心过多的压力和紧张。辅助工具有助于提高灵活性和耐力,同时也使松弛而劳累的肌肉得到了放松。在不加重身体疲劳的情况下,辅助工具协助整个身体恢复活力。

  天津瑜伽教练宁馨指出辅助工具的体式习练是一种激励人心的锻炼方式。这种方式既给与我们信心尝试高难度体式也保证我们正确的习练体式。辅助工具可以帮助我们找到方向感,明确调整归位的准则,帮助我们更深入的理解每一个体式。这些工具就好像是一位沉默的瑜伽教练。

  天津瑜伽教练宁馨指出当身体处于慵懒,迟钝,疲惫的状态时,使用辅助工具进行体式练习,可以产生神奇的效果。神经系统将放松下来,头脑变得平静,内心也得到了慰藉。使用辅助工具习练体式,增强了体式的稳定性和意志力。随着压力的减少,焦虑,恐惧,和忧郁也消失殆尽这有助于那些受情绪所困扰的人们更好地处理生活的方方面面。血液循环加快,心脏,呼吸器官,腹腔及盆腔器官都得到了休息且恢复了活力。例如,在一张宽大的长木登上习练桥式肩倒立可以在不给身体其他部分增加负担的情况下,放松心脏并为之带来活力从而提高冠状动脉的血液供给,因此这个体式非常适合心脏病患者。

  天津瑜伽教练宁馨指出用抱枕,木块,凳子或椅子来习练体式可以减轻许多的常见疾病。这些辅助工具可以使血压变得稳定,减少呼吸困难以及哮喘的发病率。消除背部,髋关节,膝盖以及双脚的僵硬,也缓解风湿病和关节炎。使用辅助工具练习瑜伽可以让我们不在受困于身体,灵魂也随之获得自由。这有助于改善身体姿势及保持平衡的状态,我们将从中伸展身体并体验到放松的状态,

  最终使用辅助工具习练瑜伽,让我们获得了崭新的视野和更新的力量创造出一种祥和宁静的感觉。

  天津瑜伽教练宁馨指出墙壁的支撑有助于保持身体平衡。并辅助身体调整归位,特别是在站立体式和倒立体式上。墙壁可以让我们在习练中增强我们的信心,不在担心受伤或紧张。在山式的练习中墙壁有着非同小可的价值。在习练站立体式中,要确保站在平坦的地面上,以免滑倒,不要穿着袜子练习。习练山式的其它变体体式都要赤脚,因为鞋子和袜子会限制活动范围挤压脚趾,削弱脚底板的敏感度,对这个体式中所有身体调整的感觉变弱。

  天津瑜伽教练宁馨指出古代瑜伽师使用木块,石头,绳子来辅助他们更好的习练体式。艾杨格大师沿用这一原则发明了一些辅助工具,使我们更容易掌握体式在没有任何紧张感的情况下更长时间的在体式中停留。

  阅读本文的人还感兴趣

  蓦然回首 云淡风轻

  作者:天津瑜伽教练-宁馨@天津古梵瑜伽教练培训学院

  天津古梵瑜伽是一所综合性的瑜伽教练培训基地,颁发全国唯一可网上查询的权威瑜伽教练证书。

  本文古梵瑜伽教练培训学院版权所有,未经批准转载必究。

[关闭窗口]  [返回顶部]