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天津瑜伽教练vilky的瑜伽心声
来源:http://www.4001017170.com    发布时间:2012-06-29 09:46:19

  夏日清晨,伴着清新甜润的空气和悠扬的音乐,一起来感受瑜伽带给我们的舒展。让我们以舒适的盘坐姿势坐下,轻轻的闭合双眼,感受当下……一吸一呼……随顺自然,去唤醒身体的能量,从脚趾到手指逐一的灵活,我们的脚踝、膝关节、髋关节、腰椎、脊柱、肩膀、颈椎逐一的灵活。去唤醒身体的每一个关节。清晨的瑜伽练习应当是轻柔的、缓慢的、舒缓的、让自己慢下来~再慢下来。随后、一组向太阳致敬式、感受呼吸和身体完美的结合、感受身体的律动、能量的流动。早上的瑜伽习练我们可以以伸展为主、例如:各关节的热身、简易脊柱扭转、手臂伸展式、摩天式、风吹树式、背部伸展体式等等简单的练习为主。目的在于唤醒身体的能量和活力,去迎接新的一天的开始,让我们一起来吧。

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