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雌激素,让我们怎样来爱你?
来源:http://www.4001017170.com    发布时间:2012-08-04 08:33:13
天津瑜伽教练讲解如何提高雌激素

  天津瑜伽教练说雌激素不仅操纵着我们的身体健康和容颜的美丽,也操控着我们的情绪。虽然它能让我们更美丽,更青春,更性感,然而,雌激素并不是越多越好,它就像体内其他激素一样,需要的是平衡。激素平衡的女人才最美丽。那么我们如何让渐渐消失的雌激素重新找到一个平衡点呢?需要做以下几点。

  拥有平衡的餐桌

  天津瑜伽教练指出平衡的激素少不了平衡的餐桌,每种食物都要均衡摄入,尤其要保证脂肪比例在22%以上。不要盲目减肥,除卵巢外,脂肪组织是雌激素的一个来源,它能促使体内的雄激素向雌激素转化。对于其他激素,足够的体内脂肪也是维系其平衡的一个支点。

  豆制品和精油来补充

  豆制品中含有天然的植物雌激素,打斗中丰富的大豆异黄酮,能补充人体雌激素分泌不足,促使卵巢的二次发育。天津瑜伽教练建议在保养品中添加植物雌激素,是目前最安全有效的为肌肤补充雌激素的方式。此外,精油被称作“植物雌激素”,也可以试试很久之前就开始盛行的经由疗法。

  避免烟酒,适时生育

  良好的肝功能有助于雌激素的健康代谢,为了保护肝脏健康,我们除了多吃绿色食物护眼肝脏外,还要避免饮酒,因为酒精会干扰雌激素的生成及代谢。雌激素的合成过程中有一个必不可少的酶-芳香化酶,而尼古丁抑制芳香化酶的产生,使雌激素的生成减少。吸烟的女人失去雌激素,不仅使皮肤粗糙,皱纹早现,而且平均绝经期提前3-4年。绝经后的骨质疏松现象也更加严重。天津瑜伽介绍说通过调查显示,未生育、生育过晚或不哺乳的女性,体内的雌激素水平很难维持正常,患乳腺、妇科疾病的比率明显高于其他人群。

  舒畅情绪,每天大笑

  充足、平衡的雌激素能让女人拥有更多的幸福感!特别到了更年期,雌激素的分泌几乎停止,从而引致更年期抑郁的产生。而内分泌功能受情绪影响很大。天津瑜伽教练建议大家只有在心情好的情况下,卵巢才能保持正常排卵、分泌雌激素。大笑尤其在平衡内分泌方面卓有成效,笑一分钟,相当于进行了45分钟的松弛锻炼。、

  天津瑜伽教练指出雌激素是每个女人都必不可少的,缺少它容颜容易衰老,停经提前,抑郁等疾病都会接踵而至,所以平时一定要多注意保养,对饮食要均衡,同时进行瑜伽的练习,效果会更明显。

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  作者:天津瑜伽教练@天津古梵瑜伽教练培训学院

  天津古梵瑜伽是一所综合性的瑜伽教练培训基地,颁发全国唯一可网上查询的权威瑜伽教练证书。

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