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心灵瑜伽的重要细节 天津瑜伽 天津瑜伽教练培训基地
来源:天津瑜伽网    发布时间:2012-04-01 07:56:48

   

    天津瑜伽教练介绍很多的Girl可能都对瑜伽有些兴趣,甚至已经报了一个周末的瑜伽班跃跃欲试了!一段时间下来,你可能已经学会了很多高难度的瑜伽动作,但是过于追求姿势和造型上的完美,或是过于看重瑜伽的减肥瘦身功能,都可能让你的瑜伽练习走入误区,把追求心灵平静的瑜伽变成"机械动作"哦!了解更多:选择天津古梵瑜伽的十大理由|天津瑜伽|瑜伽教练培训基地|古梵瑜伽|瑜伽减肥
    在这里编编要向你透露练习瑜伽的6个重要细节,这些细节也许看上去没有那么"酷",但是要让劳心劳力的"身体瑜伽"转变为真正能给你带来舒缓情绪的"心灵瑜伽",就要靠它们帮忙了哦!
    注意身体的感觉当你在做一些类似于大树式这种很挑战平衡的动作时,你可以关注这个姿势所动用到的肌肉,你身体的哪些部分因为这个动作而变得紧张,由此你就可以知道自己身上哪些肌肉是操劳过度的,需要好好放松一下啦!
    不要刻意追求"标准"认真的Girl在练习瑜伽时,千万不要为了让自己的姿势更"标准"而勉强自己的身体!每一次变换姿势时,都要好好观察一下,自己是不是太用力了,身体有没有难受。如果有的话就要调整哦,每一个动作都要找到微妙的平衡,避免过度用力让肌肉疲劳,当你伸展到自己身体所能承受的最大程度时,你的动作就是正确的哦!了解更多:天津报瑜伽班多少钱|天津瑜伽|瑜伽教练培训基地|古梵瑜伽|瑜伽减肥

    保持稳定的呼吸虽然有某些呼吸运动有特殊要求,但在普通的瑜伽练习中,你应该要保证自己有节奏地深呼吸。在做很有挑战性的动作时尤其要注意,不要因为过于关注动作而小心翼翼屏住呼吸,这很可能让你头昏眼花甚至头痛哦!
    不用为了动作失败而沮丧在挑战有难度的瑜伽动作时,并非要一口气做到才算厉害。站立不稳或是摔倒都没有关系,保持平稳的呼吸,再次摆好姿势,如果做不到的话就降低难度,借助椅子、墙壁等辅助工具支撑。关键是不要灰心,循序渐进,那些高难度动作以后都不是问题!
    适当的自我修习很多人学习瑜伽都是报一个瑜伽班,每周定期参加,大家热热闹闹地一起练习。这样的团体练习的确很有氛围,能带动你学习瑜伽的热情,但瑜伽本质上是一种自我修习的方式,因此,偶尔在家自己一个人练习瑜伽也是不错的选择哦,这样的自我修习可以让你身心投入,从而收到事半功倍的效果。了解更多:中国瑜伽行业最专业、最经典、最权威的课程|天津瑜伽|瑜伽教练培训基地|古梵瑜伽|瑜伽减肥
    流畅的动作瑜伽的练习目标是连接你的呼吸和你的身体动作,创造一个优美的"舞蹈"。试想当你完成了一个优美的瑜伽动作,然后叉腰、挠脸、拢一下头发……瑜伽的流畅美感立刻就被破坏掉了。所以瑜伽鼓励优美流畅的动作,在做上一个动作时,你就要"预设"好下一个动作,将两个动作流畅地衔接起来,一旦这样做了,你的瑜伽练习将更富有美感,你也会更深刻地感受到瑜伽的魅力哦。

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