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开心瑜伽一起拒绝忧郁 天津瑜伽 天津瑜伽教练培训基地
来源:天津瑜伽网    发布时间:2012-03-31 06:53:08

   

    天津瑜伽教练介绍,藉由深吸、深吐的呼吸法,肋骨横向扩张的延展作用,达到舒缓背部肌肉的作用;一吸一吐时,横隔膜上下启动,帮助吸入更多氧气,让思绪更清楚,透过深度的呼吸方式,也可帮助睡眠质量喔!了解更多:中国瑜伽行业最专业、最经典、最权威的课程|天津瑜伽|瑜伽教练培训基地|古梵瑜伽|瑜伽减肥
    忧郁症对大家来说都不陌生,但却是容易被忽略的问题,Lulu老师将透过正确的瑜珈动作,帮你改善与缓解忧郁情绪。
    拒绝忧郁症!一起做开心瑜珈 * 开胸动作Step 1. 双手平放于胸口前方 吸气 双手往前延伸并拢Step 2. 吸气 掌心朝上打开 双手慢慢往两侧延伸再次吸气时,将掌心朝天花板方向打开,接着,双手慢慢往两侧延伸,然后吸气。保持延展动作,就会发现胸大肌呈完全的打开的状态。
    Step 3. 吐气 双手往前并拢 再次吸气 身体往上延伸 延展胸大肌提醒:动作配合深度的呼吸动作重复数次Step 4. 双臂往两侧展开 呈开胸姿势 保持5~10秒双臂往两侧展开,呈开胸姿势,保持5~10秒,去感觉胸大肌更多的拉长与延展,你也可以用胸腔保持深度吸气与吐气。
    Step 5. 吐气 双手向前并拢 轻轻放下拒绝忧郁症!一起做开心瑜珈 * 舒压呼吸法Step 1. 双手放在肋骨上方Step 2. 吸气 肋骨向外(横)打开推动双手将双手放在胸下肋骨上,吸气,肋骨横向往外打开,用肋骨横向扩张的力量推动双手。了解更多:天津报瑜伽班多少钱|天津瑜伽|瑜伽教练培训基地|古梵瑜伽|瑜伽减肥
    Step 3. 吐气 双手推动肋骨往里(内)收起》维持数次深度呼吸》提醒:将吸气与吐气的时间拉到最长作用:1. 舒缓背部肌肉 2.让思绪更清楚 3.提升睡眠质量藉由深吸、深吐的呼吸法,肋骨横向扩张的延展作用,达到舒缓背部肌肉的作用;一吸一吐时,横隔膜上下启动,帮助吸入更多氧气,让思绪更清楚,透过深度的呼吸方式,也可帮助睡眠质量喔!
    拒绝忧郁症!一起做开心瑜珈 婴孩式Step 1. 采跪姿 吐气 上半身往下 额头贴地》注意:手肘贴地、上背完全放松、保持顺畅呼吸做动作时要保持顺畅的呼吸,因为藉由规律的吸吐,帮助背部肌肉群完全放松。了解更多:选择天津古梵瑜伽的十大理由|天津瑜伽|瑜伽教练培训基地|古梵瑜伽|瑜伽减肥
    作用:加速心脏血液回流忙碌的现代人压力大,容易产生焦虑与不安,建议大家若发现自己出现情绪压力时,不妨透过瑜珈运动,转换自己的心情!

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