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从零开始学瑜伽
来源:http://www.4001017170.com    发布时间:2012-09-13 06:31:34
古梵瑜伽教练介绍如何从零开始学瑜伽

  最好先跟随专业瑜伽教练入门

  自己在家练习瑜伽之前,最好先跟一位专业瑜伽教练学习一些基本姿势和瑜伽知识。到古梵瑜伽馆或健身中心参加瑜伽课是个不错的开始,课堂可以给你一种团队的感觉,并能使人从中得到鼓舞。另外,当出现一些错误时,瑜伽教练也能手把手地纠正你的动作。

  做瑜伽前先暖身

  所有运动都不适宜一触即发,运动前要先暖身,让身体做好运动的准备,瑜伽练习更是如此。暖身能充分活动人体的关节和韧带,提高体温和心率,加快身体代谢。并提升呼吸。瑜伽教练说做好暖身运动,在正式进行瑜伽练习时,身体的筋骨、肌肉才不会因值硬而导致受伤,也能达到更好的练习效果。

  注意保持呼吸

  控制呼吸是瑜伽的精华。瑜伽练习中的呼吸可以使人精力充沛,放松身心,还能起到连接姿势的纽带作用。瑜伽教练提醒呼吸时,不要太使劲或憋气,保持平稳的呼吸状态即可。

  体会内心感受

  在家练习瑜伽其实是给自已一个观察自身、真正用心体会瑜伽的机会。练习时,把注意力放在自己的内在感受上,并注意你的呼吸姿势和伸展动作。

  不要忘记放松

  在练习瑜伽时,你可能有过因为时间紧张而放弃放松的经历,千万不要这样。瑜伽教练提醒一定要选择一种适合自己的放松姿势来结束瑜伽练习,以便让身体完全放松。

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  作者:古梵瑜伽教练@天津古梵瑜伽教练培训学院

  天津古梵瑜伽是一所综合性的瑜伽教练培训基地,颁发全国唯一可网上查询的权威瑜伽导师证书。

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