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天津瑜伽教您治疗甲状腺机能减退的练习
来源:http://www.4001017170.com/    发布时间:2013-08-01 07:02:53

  甲状腺机能减退症简称甲减,是由多种原因引起的甲状腺激素合成、分泌或生物效应不足所致的一种全身代谢减低综合征。天津瑜伽说其病理特征是粘多糖等在组织和皮肤中堆积,严重者表现为粘液性水肿。患病率约1%,女性较多见。下面就由天津瑜伽馆为我们介绍治疗甲状腺机能减退的练习。

天津瑜伽教您人面狮身式练习

  一、人面狮身式

  1.俯卧,额头贴地,两腿伸直。

  2.屈肘,两手掌心放在头部两侧。做2-3次呼吸,全身放松,吸气,慢慢抬高头和胸,保持两上臂垂直于地面,头尽量向后仰。正常呼吸,保持15-30秒钟。

  3.呼气,慢慢回复到开始姿势。

  4.重复3次。

  疗效:颚部、颈部、喉部、胸部、腹部和双腿都得到锻炼和加强。天津瑜伽说颈部的伸展会刺激甲状腺的活动,使腺体的活动得到平衡,使背部肌群得到伸展,从而舒缓、消除背部与颈部区域的僵硬不灵和紧张。

天津瑜伽教您犁式练习

  二、犁式

  1.仰卧,两腿平伸,两脚并拢,两手平放在体侧,掌心向下。

  2.吸气,两腿并拢,两膝伸直,两掌一边轻轻用力下按一边收缩腹部肌肉举起双腿。

  3.当两腿抬至与身体成90°角之后,呼气,继续将两腿向后摆,至两脚伸过头后,臀部和下背部会自然离开地面。

  4.如果此时感觉你的脊柱发僵,那么你可以保持此姿势10秒钟,然后从最接近地面的脊柱开始慢慢放下背部、臀部,双腿回复平躺姿势。放松休息。

  5.如果你能继续舒适地保持姿势,那么可以让双腿继续下落至脚趾碰到地面。保持10-15秒钟,缓慢而有规律地呼吸。

  6.还原。方法是将身体从最接近地面的那部分脊柱开始慢慢放下背部、臀部、双腿,回复平躺姿势。放松休息。

  疗效:甲状腺机能减退的病人会有抽搐、懒散、爱瞌睡等症状发生。同时,还影响新陈代谢的过程和蛋白质、脂肪、碳水化合物的转化。天津瑜伽说这些都是由于甲状腺素分泌不足引起的。做犁式练习可以调整甲状腺,改善新陈代谢,刺激血液循环,滋养全身32对脊柱神经,使大量血液流向头部,滋养面部和头部可以使整个身体得到伸展,消除肩膀和两肘的僵硬感,消除腰围线、髓部、腿部的脂肪。防治便秘。

  天津瑜伽特别提醒年老体衰的人应该先咨询医生后再决定是否做此练习。患坐骨神经痛的人不宜做此练习。初学者和高血压病人应先在头后放一张椅子,把双脚放在椅子上练习。

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  作者:天津瑜伽

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