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天津瑜伽教你强健腿部经络养身法和养生食谱
来源:http://www.4001017170.com/    发布时间:2013-07-25 05:26:14
天津瑜伽教你强健腿部经络养身法和养生食谱

  上节课天津瑜伽为大家介绍了强健腿部瑜伽法,受到大家的广泛好评,很多朋友练习该体式后感觉腿部的曲线更加的优美了。今天为大家介绍的是强健腿部经络养生法和养生食谱,配合先前介绍的强健腿部瑜伽法效果更明显。

  瑜伽经络养生法:

  1.委中穴

  委中穴位于膝关节后面,窝横纹中央处,属人体四总穴之一。坐在地板上慢慢支起膝盖,双手的中指肚重合在委中穴上,按压到稍有疼痛感后按摩。另一条腿按摩方法相同。

  天津瑜伽说该经络法可以舒筋活络,强腰利腿。

  2.点按水泉穴、照海穴

  水泉穴位于从腿的内踝子骨突起部分到脚后跟斜下方约3厘米的地方;照海穴位于内踝子骨的突起部分之下约2厘米的地方。用大拇指腹一点一点地按摩,力度以感到微痛即可。

  天津瑜伽说该经络法可以消除腿部浮肿,缓解腿部疲劳。

  瑜伽养生食谱:

  1.黄豆排骨汤

  原料:新鲜排骨250克,黄豆100克,生姜、黄酒、盐适量。

  做法:黄豆放到水中浸泡6一8小时。将排骨洗净、切断,放到水中烧开,去除血污。把排骨放入砂锅内,加适量生姜、黄酒、盐,加水1升,大火煮开后,改用小火慢炖到肉烂后,放入黄豆继续炖,黄豆烂后即可食用。

  天津瑜伽说该菜谱可以预防骨骼老化及骨质疏松。

  2.猪腰煲杜仲

  原料:杜仲20克,猪腰一个。

  做法:将杜仲放入锅里,用微火小炒,并洒上盐水炒至微黄。将猪腰洗净,与杜仲一起放进瓦煲内,加入清水1000毫升,先用大火烧开后,改用小火煲至90分钟,调入适量食盐即可食用。

  天津瑜伽说该菜谱可以具有补养肝肾、强筋健骨的功效。对足膝酸软、腰背痛及盗汗等有辅助治疗作用。

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  作者:天津瑜伽

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