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天津瑜伽懒人喜欢坐着练习的瑜伽冥想
来源:http://www.4001017170.com    发布时间:2013-06-05 07:08:42
天津瑜伽懒人喜欢坐着练习的瑜伽冥想

  瑜伽冥想的目的在于帮助人们获得内心的安宁与平静,在印度经典《薄伽梵歌》中记述到:当一个人有益练习瑜伽而使其心灵完全脱离物质性的心理活动时,这么一种瑜伽修炼的至善阶段就叫做入定。天津瑜伽说在这种欢乐状态中,人就处在无限的幸福里,并通过各种超然的感官自得其乐。

  对于凡夫俗子来说,我们每个人的一生都在不停地进行天人交战,对物质的过度追求往往让人被强烈的欲望控制,感到心无所依,烦恼常伴。天津瑜伽说现实的生存压力让人无法彻底放松下来,那么有没有什么方法可以让我们缓解心里的压力、放开内心的愁绪呢?

  我们可以通过运动流感,可以通过游山玩水等有效的方式放松自己,我们更可以通过瑜伽冥想来摆脱现实烦恼、重获内心平静、让精神愉悦,天津瑜伽说这是一种不花钱的随时随地可以进行的平静思想的好办法,大家不妨仔细体验一下。

  ★冥想技巧

  我们可以将注意力集中到你的呼吸上,注意一呼一吸的过程,我们也可以将注意力集中在一个事物、一个意念、一个字、甚至一句话上。可能每个人刚开始冥想时,我们保持注意力集中的时间并不会很长,思想的游离是非常正常的的。天津瑜伽说当你不能集中注意力时,不要气馁,只要再重新集中注意力就可以了。即使只是片刻的内心彻底平静也会让你体会到精神的幸福感。

  ★冥想姿势

  1、背部要保持挺直。

  2、天津瑜伽建议可以在臀部下面加个垫子,使臀部略高于膝盖,这样有助于伸直脊椎;

  3、那些过分疲劳或生病不能坐的人可试着用仰卧放松法进行冥想。

  几种常用冥想姿势:

天津瑜伽简易坐体式练习

  ★简易坐

  简易坐是一种非常舒服的坐姿,天津瑜伽说如果你膝盖有疾病,也可以单腿或双腿向前伸直。

天津瑜伽至善坐体式练习

  ★至善坐

  双脚盘坐,将一只脚或脚踝抬到另一条腿上,脚外侧压紧另一侧腹股沟。天津瑜伽提醒注意过段时间要交换两腿的位置,均衡地防战双腿和双髋的柔韧性。

      天津瑜伽莲花座体式练习

  ★莲花座

  天津瑜伽要求两只脚的外侧压紧对应腿的腹股沟。

  ★仰躺式

  天津瑜伽要求平躺在电子或床上,全身放松。

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  作者:天津瑜伽

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